很多人都會遇到腸胃不好的問題， 其實腸胃不好呢應該多注意預防和保護， 那麼哪些水果能夠促進胃腸道的蠕動和消化呢， 生活中人們對於胃腸道紊亂帶來的危害確實是很大的， 只有重視一下胃腸道的保養， 多吃一些促進腸胃道消化的水果， 才不會對胃腸道造成很大的刺激， 那麼什麼樣的水果有這樣的功效呢?
1、 吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高， 具有抗氧化的生理活性， 如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素， 木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，
3、乾果不能少：乾果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E， 能補充人體必須的不飽和脂肪酸， 維生素E還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素， 這些都是抗氧化劑， 可以清除人體內的自由基， 延緩衰老和抗癌。
5、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷， 食用後在人體內水解產生有毒物質氫氰酸， 氫氰酸被吸收後， 使人體不能正常呼吸， 易導致窒息、死亡。
6、澀水果要注意：空腹或吃蛋白質食物時， 應避免吃酸澀水果， 如柿子、山楂、香蕉等， 這些水果單寧含量較高， 空腹時會刺激腸胃，
7、食用水果要對症：人患病時食用更要注意， 應根據病情選擇一些適宜的水果。
平時感覺自己的胃腸道不好的情況下， 多吃一些對人體有好處的水果， 比如上面提到的一些黃色水果， 還有一些果仁， 對促進胃腸道的消化起著很重要的作用的， 一旦發現自己的腸胃不好， 除了日常的防護之外， 水果還是要注意多吃一些的， 只有這樣才能夠保護好自己的胃腸功能。
