專家認為:在人們的生活中,
不能控制所有的壓力,
但是我們能支配的是我們的身體,
使我們減少傷害。
你想更冷靜更有控制力嗎?不妨試試以下方法。
多吃各類酸,
少吃鹽
調查結果顯示,
當人們緊張時,
是由於人們吃了少於14%的高蛋白,
少吃鹽就能使你的壓力激素水準下降30%。
雖然醫生不能確定鹽為什麼能增加激素的產生,
但他們認為,
鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。
事實上,
從營養學角度看,
每天補充各類新鮮的穀物和豆類,
可以減少你一天中的壓力。
營養飲食平衡壓力
調查表明,
在兩周內,
充足睡眠早做預防
每天我們感到疲憊時, 那是身體中釋放的壓力激素, 如腎上腺的皮質醇, 會使我們血壓和心率加快, 使我們感到更加疲勞。 但在它們發作之前, 我們能防止, 只要多睡覺即可。 研究證明, 充足的休息能使你身體內分泌減少37%。
30分鐘休息戰勝壓力
擔心潛在的爭論或廚房裡的伙食, 它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。 你最好的抵制方法是:採用讓你感到平靜的任何方法。 如深呼吸、看雜誌或做運動。 研究表明, 從你狂亂的生活中, 每天抽30分鐘來休息, 你在精神上的壓力就會減少63%。 而實際上, 85%的人是用看有趣電視的方法來放鬆和戰勝壓力的。
遠離雜訊可減壓
研究表明, 在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。 短短三個小時的雜訊:電話鈴聲、答錄機和電視機的聲音, 會使壓力顯著增加, 它會使人的思考能力降低40%。