No.1 一吐為快。
假如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心裡， 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。
No.2 開懷大笑。
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑， 十年少”， 憂愁和壓力自然就和你無緣了。
No.3 聽聽音樂。
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器， 不妨以此來對付心緒不寧。
No.4 閱讀書報。
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。
No.5 重新評價。
如果真做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤，
No.6 大喊大叫。
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 哭並不可恥， 流淚可使悲哀的感情發洩， 也是減輕體內壓力的一種方法。
No.7 與人為善。
遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。 懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張， 用別人的錯誤懲罰自己。
No.8 不要挑剔。
不要對他人期望過高， 應看到別人的優點， 不應過於挑剔他人行為。 世上沒有完美， 可能缺少公正， 因而要告訴自己：我努力了， 能好最好， 好不了也不是自己的錯。
No.9 留有餘地。
不要企圖處處爭先， 強求自己時刻都以一個完美形象出現， 生活不需如此， 你給別人留有餘地， 自己也往往更加從容。 學會說“不”。
No.10 學會躲避。
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中， 從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。 在沒有必要說話時最好保持沉默， 聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
