克服自卑心理， 就必須在建立自信的同時正視自己的不足， 通過多學、多幹來充實知識， 豐富經驗， 學會與人交往的方法與技巧。
此外， 可通過心理訓練來幫助克服。 具體方法如下：
第一步：把能引起你臉紅的各種場面， 按由輕到重依次列成表， 分別抄到不同的卡片上， 把最不令你臉紅的場面放在最前面， 把最令你臉紅的放在最後面， 卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。 方法為坐在一個舒服的座位上， 有規律地深呼吸， 讓全身放鬆。 進入鬆弛狀態後， 拿出上述系列卡片的第一張， 想像上面的情景，
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅， 就停下來莫再想像， 做深呼吸使自己再度鬆弛下來。 完全鬆弛後， 重新想像剛才失敗的情景。 若不安和臉紅再次發生， 就再停止後放鬆， 如此反復， 直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。 注意， 每進入下一張卡片的想像， 都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準， 否則， 不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時， 便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉， 若在現場出現不安和臉紅， 亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，
