黑色食物多入腎， 可補益腎精。 建議日常飲食加入黑色食物， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。 例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。 此外， 龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。 海裡的黑色食物海藻類， 如海帶、紫菜等等， 含碘豐富， 可使頭髮有光澤， 讓你50歲都沒有白髮。
水果是有很多種的， 大家也是知道水果有著不同的營養功效， 對於白頭發多的人應該是吃什麼水果好呢?小編在這裡推薦幾種水果， 有效滋養秀髮。
飲食和美容絕對有密不可分的關係， 通過吃不同的水果，
柑橘也叫做蜜柑， 其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力， 鎮定神經， 消除焦慮和心理壓力， 並具有較強的抗老化功效。 柑橘精油運用到護髮中， 則可以起到清涼提神， 去除頭屑的作用。
大多數人不希望自己頭髮變白， 認為白髮越多， 人越衰老。 然而， 近日《印度時報》載文， 總結出“關於白髮應該瞭解的6個事實”。
1頭髮是從灰白色開始生長的
頭髮從頭皮毛囊中長出來， 最初的顏色實際為灰白色， 隨著頭髮的生長， 黑色素逐漸增加， 慢慢變黑。 當人體變老的時候， 產生這些色素的細胞開始凋亡， 於是頭髮開始變為白色、銀色或灰白色。
2衰老是白髮的主要原因
人老鬢先白，
3白髮出現早晚受種族影響
一般而言， 高加索人頭髮最容易變白， 其次是亞洲人， 再次是美國黑人。
4生活方式對白發起到重要作用
吸煙、壓力、疾病和不良飲食習慣都可能會加速頭髮變白。 因此， 要想看上去更年輕， 保持健康的生活方式至關重要。 白髮早生的一大主因是維生素B12缺乏， 所以飲食中一定要包括富含維生素B12的食物， 比如， 動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、雞蛋、牛奶、乳酪等乳製品。
5拔一根不會長三根
人們常說“白頭發， 拔一根， 長三根”.事實上， 這種說法純屬無稽之談。 每個毛囊只能長出一根毛發，
6體毛也會變白
當人體開始衰老的時候， 全身黑色素細胞都會受到影響， 自然會導致體毛花白。 體毛變白與頭髮變白可能同步， 也可能不同步。
根治白髮的方法1老年白髮
多因腎精虧損導致， 一般從幾根開始逐漸增多， 常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等症狀。 這類人群推薦常喝二黑粥：將黑芝麻50克、黑豆150克、枸杞子30克、核桃仁5個， 米適量， 煮粥食用， 可補益腎之不足。
2女性白髮
多因肝血不足而致， 常伴有臉色晦暗、月經量少色淡等症狀， 平時可以多吃一些補肝血的食物，
此外， 還可嘗試醋泡黑豆法：將黑豆洗淨裝於罐內， 倒入米醋浸沒黑豆， 放置陰涼處10天后即可使用。 黑豆全身漆黑， 含有豐富的花青素， 米醋能使有效成分溶出， 此方內服或外用對白髮都有一定療效， 還能避免染髮劑對肝臟的損害， 尤其適合女性。
3少年白髮
可能有三種原因， 一為先天腎精不足， 二是肝鬱氣滯、憂思過度， 三是血熱偏盛， 其頭髮多黑白間雜， 伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等症狀。 這類 人群推薦按摩來改善：每日臨睡前和晨起後， 將雙手搓熱， 用指腹從前額到後枕部， 再從後枕部到前額反復揉搓頭皮， 還可稍用力在局部按壓片刻， 每次5~10分 鐘， 可促進頭皮的血液迴圈， 改善毛囊營養，
4男性白髮
多因腎精虧損或肝氣瘀滯所致， 應避免過度勞累或吸煙， 可在醫師指導下酌情選用六味地黃丸、還少丹、左歸丸、龜鹿二仙膠等進行調理。
需注意的是， 白髮生成非一朝一夕， 服藥補養、食療調理、按摩保健等法都需要時間， 待氣血充盈方可恢復烏黑秀髮。 使用藥物要在醫師或藥師指導下進行。
白髮變黑髮的方法1覆盆子烏髮方
新鮮覆盆子榨取汁塗發不白。 出處：唐代藥學家陳藏器方。
2大麥烏髮方
和鐵砂、沒石子等染髮變黑。 出處：唐代醫藥學家孟溉方。
3黑大豆染髮方
醋煮黑大豆， 去豆取計煎稠， 染髮變黑。 出處：《千金方》。
4烏髮糯米泔水黑髮方
糯米泔水存放兩天后用來洗頭， 久而久之， 有滋潤美髮之功效。 白髮亦可變黑。出處：傣族民間驗方。
5蜂蜜拔白生黑方
治年少白髮。拔去白髮，以白蜜塗毛孔中，即生黑髮。
結語：其實在日常生活中，如果我們想要讓自己頭髮變黑，那麼最好的方式就是通過食物療法，畢竟飲食對人體沒有任何的副作用，而且只要我們正確飲食、合理搭配，那麼想要白髮變黑髮那是在正常不過的事情!
白髮亦可變黑。出處：傣族民間驗方。5蜂蜜拔白生黑方
治年少白髮。拔去白髮，以白蜜塗毛孔中，即生黑髮。
結語：其實在日常生活中，如果我們想要讓自己頭髮變黑，那麼最好的方式就是通過食物療法，畢竟飲食對人體沒有任何的副作用，而且只要我們正確飲食、合理搭配，那麼想要白髮變黑髮那是在正常不過的事情!
