經期應該要多選擇性溫而不寒的水果吃， 不要選擇燥熱的水果， 不然就會引起經血過多， 不但不會起到減肥瘦身的作用， 還會影響你的身體健康喔！
◆ 經期水果宜and忌
水果對女性身體有很好的調理作用， 如果女性在月經期間適當食用一些對身體好的水果， 就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔！
專家稱， 月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 可以在經期過程中促進減肥的持續進行。 但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。 那麼經期到底應該食用什麼水果減肥最好呢？現在就跟著小編來看看吧！
【經期可以吃的水果】
月經期間可以吃一些香蕉， 甜橙， 榴槤， 人參果， 芭樂， 奇異果等水果， 可以每日三種早、中、晚交換食用。 但是如果是有疼經的女性， 建議最好少吃蘋果。 而體質比較好的女性， 蘋果、梨等水果也可吃。
▌香蕉
卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。
▌甜橙
柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 加之柳丁富含纖維，
▌榴槤
榴槤氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國， 由於營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。 而且榴槤的澱粉質豐富， 但是脂肪含量幾很低， 如果可以用來代替晚餐或者早餐的話， 會有不錯的減肥效果的。 同時， 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 絕對是最適合經期女性用於減肥的水果啦！
▌芭樂
芭樂熱量低， 又含有膳食纖維， 容易產生飽腹感， 是減肥者的絕佳選擇。 同時， 常飲芭樂茶能避免多餘脂肪囤積體內， 促進人體新陳代謝， 有助減肥。
▌奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，
小編TIPS：體質不好的MM建議在經期要少吃蘋果喔！
【經期適宜吃的水果】
月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等， 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用， 需要注意的是不要一次吃得過多。
▌無花果
無花果富含有機酸和多種酶， 可清熱潤腸， 具有助消化、保肝解毒的功效。 而且無花果的熱量很低， 是相同重量豬肉熱量的十分之一， 100克無花果的熱量才59千卡。
▌草莓
草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維， 具有很好的吸收消化作用，
▌鳳梨
常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎， 鳳梨可以幫助你解決消化吸收的顧慮。 鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。
▌葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇， 是能降低膽固醇的天然物質。 動物實驗也證明， 它能使膽固醇降低， 還能抑制血小板聚集， 女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄， 既有助於減肥， 又有益於心血管健康。 絕對是MM們在經期大出血的時候選擇減肥水果的絕佳選擇喔！
【月經期間避免食用的水果】
月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品， 經期之後可以適當吃些。
