口腔、營養、睡眠、運動等學科專家聯合告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。 希望朋友們記住， 一定會對你的養生保健有很大的幫助。
人的七情六欲與日升月落一樣， 在一晝夜之間， 人的機體能力也是不斷變化迴圈的。 日前， 為了健康養生的需要， 許多養生專家開始研究人到底什麼時間吃飯好， 什麼時間睡覺好， 什麼時間刷牙好等。
這一些都是我們最關心的， 今天口腔、營養、睡眠、運動等學科專家聯合告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。 希望朋友們記住， 一定會對你的養生保健有很大的幫助。
最佳刷牙時間
飯後3分鐘。 因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質， 使牙齒受到損害。
最佳喝茶時間
用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上喝熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。
最佳喝奶時間
睡前。 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶還有催眠作用。
最佳吃水果時間
飯前1小時。 水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
口腔、營養、睡眠、運動等學科專家聯合告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。 希望朋友們記住， 一定會對你的養生保健有很大的幫助。
最佳曬太陽時間
上午8-10時和下午4-7時。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。
最佳美容時間
睡前。 皮膚的新陳代謝在24時至次日淩晨6時最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
最佳散步時間
飯後45分鐘-60分鐘。 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。
最佳洗澡時間
睡前。 每晚睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃）， 能使全身肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫你安然入睡。
最佳午睡時間
午睡最好從13時開始。 這時人體感覺已下降，
最佳鍛煉時間
傍晚。 人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。
