美肌南瓜沙拉
材料：南瓜400克。
調味料：黑胡椒粉、蒜粉各適量。
做法：1、南瓜洗淨去籽， 切小塊， 放入容器中， 放進微波爐加熱約5分鐘， 待南瓜變軟後取出。
2、趁南瓜仍有熱度時， 加黑胡椒粉和蒜粉拌勻， 即可食用。
營養功效：生理期想做好肌膚保養， 可以吃這道美肌沙拉， 南瓜富含維生素A， 能去除老化細胞， 修復生理期受損的肌膚， 讓肌膚保持水潤， 並且能避免長痘
香炒南瓜時蔬
材料：南瓜200克， 洋蔥30克， 青椒50克。
調味料：橄欖油、醬油各適量。
做法：1、材料洗淨後， 南瓜去籽切薄片， 洋蔥去皮切片， 青椒去籽切片。
2、起油鍋， 放入南瓜炒透，
3、鍋中加入醬油， 炒至洋蔥熟透後即可。
營養功效：這道菜含有豐富的膳食纖維， 能加速腸胃蠕動， 讓排便順暢， 有助於舒緩生理期間的便秘症狀， 維持消化道功能正常， 促進體內環保。
焗烤黃金南瓜泥
材料：南瓜200克， 小番茄3顆， 黑橄欖3個， 乳酪絲適量。
調味料：鮮奶油1大匙， 鹽、黑胡椒粉各適量。
做法：1、南瓜洗淨， 去皮去籽， 切小塊， 以大火蒸8分鐘， 蒸軟後放入容器中， 攪拌成泥。
2、小番茄洗淨， 和黑橄欖都切片。
3、取鍋， 放入南瓜泥、鮮奶油、鹽、黑胡椒粉， 以小火邊煮邊拌勻。
4、將所有處理好的食材放入烤皿， 鋪上乳酪絲後， 放入烤箱， 烤至乳酪呈現金黃色即可。
營養功效：生理期容易情緒不穩， 很可能是缺少維生素B引起的，
元氣南瓜鮮湯
材料：山藥、紫山藥各50克， 南瓜100克， 枸杞子20克。
調味料：鹽適量。
做法：1、材料洗淨， 南瓜去籽切塊， 山藥去皮切小塊。
2、熱鍋加水適量， 放入南瓜， 煮約8分鐘後， 加入剩餘材料、鹽、枸杞子繼續煮至水沸， 撈掉浮渣即可。
