下面的情景, 或許你我都曾經歷過——
早上, 揉著惺忪的睡眼出門趕車準備上班。 來到車站, 又是一如既往地人潮湧動, 想著一個多小時的上班路程, 心裡不由得感覺煩悶。 左等右等, 車還是不來?看看表, 就要遲到了, 心情突然焦慮起來。 終於車來了, 拼死拼活擠了上去, 又是沒完沒了的堵車……好不容易到了公司, 仿佛經歷了艱苦的長途跋涉, 疲憊不堪……
所有的著急與擔心根本於事無補。 美國某著名大學對2842名一周工作超過100小時的工作者進行了調查, 結果表明:“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什麼必然關聯。
那些不容易感到焦慮的員工雖然也超時工作, 卻反映出比較高的工作滿意度。 他們大多數人對工作有自主權, 而且, 他們的老闆對他們的工作很支持, 工作和家庭生活衝突較少, 工作的額外福利較多。
從這項研究的結果中我們不難看出, 其實, 很多時候我們之所以感到累, 更多的是因為不能從工作中得到樂趣和價值感, 在心理上將其當作沉重的包袱, 背負著這個包袱才感到格外累。 除此之外, 很多人在工作和生活中總是重複著單調的活動, 缺少變化, 如此一來, 也必然會導致心理上的疲勞。
那麼, 如何才能消除心理上的疲勞, 使我們的心情輕鬆下來, 感受愉悅與美好?在這裡教給大家一些實用的方法, 很簡單,
第一招:換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發生的事情中, 關鍵在於過多地關注一些利益攸關的目的, 而忽略了去發現和欣賞許多美好的東西。 趕車上班, 與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡, 倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中, 也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快, 剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。 留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招:丟掉完美主義的枷鎖
風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。 其中的女強人蘭尼特, 因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。 她不願承認自己目前所面臨的困境,
原來, 她的感覺是很正常的。 她接受了自己目前的狀況, 重新回到家庭中, 在拋掉了不應該的想法後, 她能更加輕鬆地照顧孩子, 也能夠更加寬容, 她的生活從此好多了。 人非聖賢, 孰能無過。 對自己多一份寬容, 我們也能變得更加輕鬆。
${FDPageBreak}
第三招:尋覓一兩個“閨中密友”
在我們煩惱的時候可能並不需要別人講太多的大道理, 更多的時候, 我們是希望心理上的鬱悶與煩惱能夠一吐為快。
第四招:讓生活多一些變換
如果每天在單位中做著同樣的工作, 回到家裡還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子, 時間長了, 必然會因為單調而感到疲倦。 這時就需要開動腦筋, 變換一下生活的方式。 可不可以買本菜譜, 嘗試著做一些新鮮的菜肴, 或是找點理由, 偶爾全家人來一頓燭光晚餐。 每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。 到了節假日全家出遊一次。 總之, 只要是能做到的都可以試一試, 或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第五招:“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發現, “胡思亂想”有助於消除工作、生活中的緊張疲勞, 起到放鬆身心的作用。 當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。 你可以想像著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想像著由於自己的工作業績突出, 工資又長了一倍, 想像著自己的寶寶一點一點長大……總之, 你的思緒可以四處遨遊, 只要是快樂的, 沉醉的。 不過, 要提醒大家注意的是, 這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代, 因此要適可而止, 不可本末倒至。