1、禁止吃油炸食物。
工作餐中的油炸食品， 在製作的過程中不能保證食用油是否經過若干次的回鍋油， 對於這種反復沸騰過的油， 是會存在很多的有害物質， 所以孕婦最好不要在外面吃油炸食物。
2、拒絕口味重的食物。
工作餐中的菜通常都偏咸， 孕婦最好是少吃過鹹的食物， 防止體內的水鈉瀦留， 引起血壓升高， 辛辣刺激的食物要明確地拒絕。
3、飯前吃個水果。
為了彌補吃新鮮蔬菜的不足， 孕婦可以在飯前半個小時吃點水果， 來補充點維生素。
4、慎重挑選飲料。
孕婦朋友在選擇飲料的時候一定要謹慎，
5、辛辣熱性作料。
對於辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角等作料容易造成腸道水分消耗而出現胃腸分泌減少， 容易造成胃痛、痔瘡、便秘等情況。
6、有興奮作用的食品。
像含有咖啡因的飲料或者是食品， 如果孕婦大量食用後， 是容易出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等不良的情況， 咖啡因還會通過孕婦胎盤進入胎兒體內， 會影響寶寶的正常發育， 而茶葉中含有豐富的咖啡鹼， 飲茶將會加劇孕婦朋友的心跳加速， 增加孕婦朋友的心、腎負擔， 非常不利於胎中寶寶的健康發育。
7、甜食。
糖類在人體中會代謝消耗大量的鈣成分， 在孕期缺乏鈣是會嚴重影響胎兒骨骼和牙齒的發育，
8、少吃味精。
味精在平常中是很普通的一種調味， 但是孕婦要做到少吃或者是不吃， 味精的主要成分是谷氨酸鈉， 血液中的鋅與其結合後便從尿中排出， 如果攝入過多的味精就會消耗大量的鋅， 是非常不利於胎兒的神經系統的發育。
9、人參、桂圓等補品不宜多吃。
在醫學中， 孕婦多數是屬於陰血偏虛， 吃過多的人參會引起氣盛陰耗， 只會加重水腫和高血壓的情況， 桂圓辛溫助陽， 孕婦使用後容易動胎氣。
10、含有添加劑的食品少吃。
裡面含有很多的添加劑， 這是導致寶寶畸胎和流產的危險，
