安全的度過;那麼該如何繼續保持健康的心態和年輕的魅力， 如何平穩度過這段特殊時期？
策略一、自我保健擊退潮熱
很多正處“圍絕經期”的女性時常會突然感到自己的皮膚像著火似的發燙， 臉燒得通紅， 內心也變得惶恐不安。 這就是“圍絕經期”女性的潮熱現象。
出現潮熱症狀主要是由於女性雌激素分泌減少， 對此採用補充雌激素的辦法可改善症狀， 但最好還是掌握“自我保健”方法：
1放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒， 採用放鬆和沉思方式， 也可以喝一杯涼水。
2衣服調劑：女性出外時不妨穿內外兩件衣服，
3避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激， 會造成血壓和精神方面的異常， 故“圍絕經期”女性不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。
策略二、保持愉悅趕走灰色心情
“圍絕經期”女性的激素水準波動大， 身體出現種種不適， 加之精神壓力大， 很容易出現抑鬱症。 專家指出， 女性應學會心理調節， 良好的情緒至關重要。
1培養廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值， 引以為樂。
2學會轉移矛盾 當傷心、焦慮、生氣時， 應設法消除、緩和， 變不利為有利， 如聽音樂、結伴郊遊等。
3優化夫妻關係 要比過去更注重優化夫妻關係， 要以溫柔的回報和激情的回應緩和厭倦和排斥，
策略三、合理膳食喚回年輕活力
1飲食低脂 “圍絕經期”婦女膳食要清淡， 要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。
2多吃蔬菜 許多富含纖維的蔬菜， 如蘿蔔、黃瓜等， 可增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄。 木耳、香菇能補氣強身， 益氣助食。
3降低食鹽 “圍絕經期”婦女由於內分泌的改變， 可能會出現水腫、高血壓， 因此每天食鹽攝入量應控制在3～5克。
4增加鈣鐵 “圍絕經期”婦女體內雌激素水準降低， 骨組織合成代謝下降， 易發生骨質疏鬆。 因此， “圍絕經期”女性要常食用乳製品等含高鈣的食品。
策略四、定期檢查遠離疾病侵擾
其實， 這一時期的女性更要用心“經營”自身健康， 如有需要， 應尋求醫療照顧。 “圍絕經期”後，
