秋季氣溫下降, 很多女性都會覺得手腳冰涼, 特別怕冷, 原因是人的新陳代謝減慢, 再加上自然界溫度降低, 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱, 使手腳特別是指(趾)尖部分血液迴圈不暢, 導致手腳總感覺冰涼。 手腳冰涼可能會誘發月經不調、痛經等症狀, 不想在秋季做一個“冷美人”?小編告訴你幾個回暖的養生方。
陽氣不足致手腳冰涼
每到秋冬季節, 手腳冰涼的女人就會增加。 這是因為秋冬氣候多變, 降溫天氣較多出現, 天氣寒冷時, 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱, 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢,
從中醫角度分析, 手腳冰涼是一種“閉症”, 所謂“閉”即是不通, 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響, 致使肝脈受寒, 肝臟的造血功能受到影響, 導致腎臟陽氣不足, 肢體冷涼, 手腳發紅或發白, 甚至出現疼痛的感覺。
手腳冰涼多發於女性
長期手腳冰涼會導致手腳凍傷, 還會引發風濕病。 而這種症狀一般多發於女性, 特別是中年以上的女性較為常見, 腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼, 在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調, 甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,
手腳冰涼怎麼辦?
【心平氣和】
調整心態避免精神緊張或情緒激動, 對防止手腳冰涼有一定作用。 研究證實, 當情緒激動時, 手的溫度很快會下降3~6攝氏度, 平靜後便可恢復。
【熱水泡腳】
可在每天晚上用熱水泡泡腳, 也可以切些生薑片, 用開水沖泡, 待水溫稍熱, 腳緩慢放入, 泡上15~20分鐘, 可以加快血液迴圈速度, 還可消除疲勞, 助於安眠。
藥方一:薑汁泡腳, 散寒, 治療手腳冰涼
“薑汁泡腳, 就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑, 有散寒的作用, 對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。
姜味辛性溫, 如果內服, 可加速人體的血液迴圈, 改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。
藥方二:手腳涼冷及凍瘡瑤族泡腳藥方
配方:雞血藤30克, 艾葉50克, 防風50克, 花椒40克, 忍冬藤40克, 幹辣椒30克, 桑寄生40克。
注意如果腳受傷, 就要把花椒和幹辣椒去掉。
有手腳涼冷及凍瘡者, 用此藥方泡一次腳就可見效。
【保暖防寒】
選擇合適的保暖品、鞋襪, 如布底絨裡棉鞋和毛巾襪, 既暖和又舒適;鞋內最好放鞋墊, 並經常更換保持乾燥。 手除了左右手經常互相摩搓外, 還要注意戴較寬鬆的手套, 太緊不利於血液迴圈。
尤其要注意關節的保暖, 關節保護不好容易使涼氣進入, 易得風濕。 不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。
【體育鍛煉】
可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。 如手冰涼, 上肢的活動量應大些, 如果腳冰涼, 下肢活動量應大些, 通過加強對手腳的鍛煉, 可改善手腳冰涼的症狀。
打太極拳可以讓全身各個部位運動起來, 促進血液迴圈, 是保持手腳溫暖最好的方法。 同時鍛煉要經常化, 才能收到明顯的療效。
【自我按摩】
按摩的部位有:心俞穴, 按揉36次, 左轉18次, 右轉18次。 這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴, 兩側各按揉36次, 每一側都是18次。 按揉氣沖穴, 在穴位的下邊有根跳動的動脈, 先揉氣沖穴, 然後按揉跳動的動脈處。
一松一按, 交替進行, 一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度,
【合理飲食】
可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈, 也可常食之;也可在醫生指導下, 服用些強身健體的中藥, 如人參、鹿茸、蜂王漿等, 增強機體抗寒能力。