現在每個家庭都非常重視寶寶的健康， 從孕婦懷孕開始就制定了嚴格的孕育計畫!孕婦的健康直接關係著寶寶的成長， 所有營養全面的飲食是非常重要的!你們知道孕婦吃什麼好嗎， 生活中孕婦不能吃哪些食物呢?下面就和小編一起來瞭解一下孕婦注意事項都有哪些吧!
懷孕期間孕婦早餐吃什麼好
都說一年之計在於春， 一日之計在於晨， 早餐是一天當中最重要的一頓!對於孕婦來說就更是如此， 孕婦的早餐不僅要吃還要吃的非常健康!孕婦的早餐應該包括哪些營養呢， 看看小編給大家總結的這些孕婦營養早餐必須遵循的營養原則吧!
水果
其實對於孕婦來說， 選擇營養健康的美味水果這也是早餐不能或缺方式， 而生活中水果種類很多， 而對於孕婦比較好的水果， 選擇柑橘類的就是最好的， 這是因為柑橘類水果中富含維生素C、葉酸和大量的纖維， 這能夠幫助孕婦保持體力， 防止因缺水造成的疲勞。 下面為大家介紹一種營養的水果羹。
雪梨銀耳羹
材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
製作
1.雪梨清洗乾淨直接切片， 銀耳使用溫水泡軟時去掉硬根
2.鍋中加入適量清水， 直接放入梨、銀耳、冰糖， 一起燉煮半個小時後即可食用。
瘦肉
對於孕婦來說， 早餐選擇瘦肉類的食物很是關鍵， 一些瘦肉不僅富含鐵質， 而且很容易被吸收，
蘑菇瘦肉粥
主料：蘑菇(鮮蘑)100克,豬肉(瘦)100克
調料：鹽3克,味精1克
製作方法
1. 豬瘦肉清洗乾淨， 直接切成薄片;
2. 豬肉片直接放入鍋中， 加入適量清水;
3. 大火煮沸， 用勺子打撈其漂浮在上面的一層浮沫， 接著改用小火繼續煮沸;
4. 把鮮蘑菇清洗乾淨去除泥沙， 切成小塊;
5. 鍋中的豬瘦肉煮至七成熟時把香菇塊放入鍋中， 煮熟;
6. 最後一步就是精鹽、味精調好味道即可。
全麥製品
營養早餐， 那麼這全麥的食品很是關鍵， 准媽媽們選擇天然的、不含任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片，
梨水燕麥片粥
製作方法
1、梨清洗乾淨去皮切成小薄丁， 放入鍋中加入適量清水一起同煮。
2、10分鐘左右後加入燕麥片， 繼續煮20分鐘到所有的燕麥片爛軟即可。
蔬菜
新鮮的蔬菜對於孕婦來說， 這是必須不能少的食物， 而往往顏色顏色深的蔬菜富含大量的維生素。 而甘藍就是很好的鈣來源， 花椰菜富含鈣和葉酸， 這不僅富含大量的維生素而且對於生產鐵補血很有幫助， 抗氧化功能不容小覷哦!
奶油白菜湯
製作方法
1. 白菜使用淡鹽水清洗乾淨， 然後使用流動的清水沖洗乾淨， 直接剁碎。
2. 鍋中加入適量清水， 用大火煮開，
3. 用勺子打撈出碎白菜， 把白菜過涼水到常溫後， 放入配方奶粉均勻攪拌。
相信許多的准爸爸們一開始都不知道怎樣很好的照顧孕婦， 通過小編的上述介紹， 至少對孕婦的早餐該吃什麼有了更多的瞭解!大家都知道孕婦懷孕期間要少食多餐， 要加強營養， 不是所有的食物都適合孕婦食用的哦， 下面就和小編來看看孕婦的注意事項有哪些呢!
孕期早餐很重要 孕婦吃早餐注意8事項
早餐對於所有人都是非常重要的， 提供了一天最開始的能量儲備， 尤其是孕婦們!孕婦的早餐不僅要提供自身的活動需要， 還要給胎兒供給營養， 所以孕婦的早餐應該怎麼吃呢?小編搜集了一些孕婦吃早餐的相關注意事項，
1、吃點野菜好
野菜養分豐富， 與栽培蔬菜比較， 蛋白質高20%， 礦物質達數十種之多。 以蕨菜為例， 其鐵質， 胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。 故孕期添一碟野菜， 無疑為胎兒增加了一條營養供給的管道。 且野菜污染少， 對母胎雙方都較安全， 味道也佳， 可激發食欲， 減輕 厭食症狀， 有利於優孕。
2、勿需另補鐵
為增加孕婦體內鐵的貯備量， 防止母胎貧血， 傳統觀點多主張補充一定量的鐵元素。 但最新研究表明， 對於健康孕婦， 此舉大可不必， 因為懷孕可刺激母體對鐵的吸收， 以滿足胎兒的需要。 另外， 此時補鐵並不能減少早產或孕期併發症， 反而可能有不良作用， 如減少鋅的吸收， 反而妨礙胎兒體格與智慧發育。故孕婦宜堅持平衡膳食的原則，不要盲目偏食高鐵食物，更不要服用鐵劑。
3、少脂多蔬果
脂肪是孕婦不可缺少的養分之一，也是胎兒正常發育所必需的。但這並不是說脂肪補充得越多越好，因過多吃入脂肪可能增加所生女嬰成年後罹患生殖系統癌症的危險(其危險增大2～5倍)，而多吃蔬果則可減少嬰兒成年後患癌的危險。
4、吃酸有講究
孕婦嗜酸有益，因為酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。加上酸味食物可提高鈣、鐵以及維生素C等養分的吸收率，故有助於胎兒的骨骼、腦及全身器官的發育。但要講究科學性，也就是說，孕婦宜選食番茄、桔子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬，不要吃人工醃制的酸菜、醋製品，一些人工製品雖然味道也是酸的，但養分已遭到不同程度的破壞，而醃菜中含有亞硝酸鹽等致癌物，母胎雙方皆不利。另外，山楂片因有加速子宮收縮的成分，應禁食，否則可能誘發流產。
5、豬肝宜少吃
豬肝富含維生素A，而孕婦缺乏維生素A可能招致胎兒畸形，服用維生素A過多，同樣有此危險。如耳朵缺陷、獨眼、胸腹發育不全等。由於豬肝中維生素A過於豐富，難於掌握攝入量，很容易突破800單位的最大限度，故不提倡孕婦吃豬肝。所需維生素A宜由蘿蔔、柑桔、番茄等果蔬提供。如果要吃豬肝，每星期限於一次，每次不超過50克為宜。
6、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水準。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
7、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
8、全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裡吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裡當你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
結語：每個孕婦在懷孕期間都是非常辛苦的，不僅是要帶著寶寶10個月，而且還要時刻注意自己的健康!所以准爸爸們也要多多關心孕婦，提供營養全面的飲食，這樣才有利於寶寶和孕婦的健康!相信小編介紹了這麼多的孕婦飲食常識，一定可以幫助大家更好的照顧孕婦!
反而妨礙胎兒體格與智慧發育。故孕婦宜堅持平衡膳食的原則，不要盲目偏食高鐵食物，更不要服用鐵劑。3、少脂多蔬果
脂肪是孕婦不可缺少的養分之一，也是胎兒正常發育所必需的。但這並不是說脂肪補充得越多越好，因過多吃入脂肪可能增加所生女嬰成年後罹患生殖系統癌症的危險(其危險增大2～5倍)，而多吃蔬果則可減少嬰兒成年後患癌的危險。
4、吃酸有講究
孕婦嗜酸有益，因為酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促進胃腸蠕動，改善孕期內分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。加上酸味食物可提高鈣、鐵以及維生素C等養分的吸收率，故有助於胎兒的骨骼、腦及全身器官的發育。但要講究科學性，也就是說，孕婦宜選食番茄、桔子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬，不要吃人工醃制的酸菜、醋製品，一些人工製品雖然味道也是酸的，但養分已遭到不同程度的破壞，而醃菜中含有亞硝酸鹽等致癌物，母胎雙方皆不利。另外，山楂片因有加速子宮收縮的成分，應禁食，否則可能誘發流產。
5、豬肝宜少吃
豬肝富含維生素A，而孕婦缺乏維生素A可能招致胎兒畸形，服用維生素A過多，同樣有此危險。如耳朵缺陷、獨眼、胸腹發育不全等。由於豬肝中維生素A過於豐富，難於掌握攝入量，很容易突破800單位的最大限度，故不提倡孕婦吃豬肝。所需維生素A宜由蘿蔔、柑桔、番茄等果蔬提供。如果要吃豬肝，每星期限於一次，每次不超過50克為宜。
6、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水準。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
7、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
8、全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裡吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裡當你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
結語：每個孕婦在懷孕期間都是非常辛苦的，不僅是要帶著寶寶10個月，而且還要時刻注意自己的健康!所以准爸爸們也要多多關心孕婦，提供營養全面的飲食，這樣才有利於寶寶和孕婦的健康!相信小編介紹了這麼多的孕婦飲食常識，一定可以幫助大家更好的照顧孕婦!
