下面是一名27歲的男子在博客上寫的一段文字。 這段文字反映出他遇到了很大的心理困惑——我今年27歲， 從事機械設計工作， 工作內容比較枯燥。 我從小就不太合群， 朋友極少， 到現在差不多沒有什麼朋友， 從畢業到現在5年了， 在找工作與換工作之間一般都是我的親戚找熟人來幫我。
因為我的不合群， 一般的老闆都認為我沒有團隊精神， 所以試用期結束就被炒掉。 到現在為止， 我的自信與自尊差不多已經降到了零， 同事覺得跟我在一起很悶， 不怎麼跟我說話。
這樣一來， 我更孤單了， 對什麼都沒什麼興趣，
想去看心理醫生， 但怕碰到熟人把我當精神病人。 我也想通過環境來改變自己， 換了多次工作環境， 但效果不大。 我覺得自己很失敗， 感覺沒什麼前途， 甚至還想過自殺……情緒低落的原因 從這段文字來看， 這個機械設計師的情緒有些低落， 原因何在呢?主要有三個方面：
1 與個性有關， 因為他說了從小就不太合群， 一般過分內向的朋友， 常常將注意力投向外界， 如別人對自己會是怎麼樣的評價?自己會不會說錯話?對方是否不喜歡自己?總是考慮很多的問題和為什麼。
2 與社會心理因素有關， 如工作中的挫折， 常常不能正確地評估， 多次的失敗感， 增加了自己的自卑心理， 從而更不願與他人交往。
3 沒有多少好友， 難以釋放自己心裡的苦悶與不快， 所以越積越多的壓抑感。 走出心理自閉的怪圈 面對這種情況， 關鍵還得靠你自己。 別人不可能代替你， 更沒有什麼靈丹妙藥。 只有自己全面地認識自己， 以積極的心態面對一切， 慢慢地改變自己， 才會取得一點一點的進步。
第一、主動與他人交往， 如簡單的打招呼， 不是要你一下子侃侃而談， 而是能主動地向別人問個好， 我想別人也會有相應的反應， 只有你得到了別人的認同， 你才會體會到快樂， 不要寄希望於別人總是主動地與你交往，
第二、與別人的交往， 要注意肯定認同對方， 自己不喜歡的， 不一定是不好的， 這是你應該特別注意的方面。 技巧上可以多稱讚對方， 認同對方。
第三、多找一些與自己人生觀、價值相同的朋友來交往， 這樣可能相處得會更廣泛一些， 更長久一些。 第四、在工作中， 努力實現自己的價值， 做出自己的成績， 不要讓別人覺得有你無你無所謂。 第五、可以多做幾次心理諮詢， 因為有一些個性或認知的因素， 一次諮詢只能取得某些進展， 多次諮詢效果會更好一些。 因為心理醫生會根據你的情況及時調整應對辦法與治療方法。
