產後女人就這樣愛護自己

想做一個時尚的漂亮准媽咪， 應該從哪幾方面入手呢?就讓豆豆媽帶大家去看看吧。

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不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後， 不僅腰圍尺寸不斷上升， 一雙腿也變得又粗又腫， 而且肌膚粗糙。 但只要月子“坐”得得法， 短短一個月便能恢復到懷孕前的美麗容顏， 不信嗎?看看你就知道。

一、產後祛斑讓你美麗白皙

故事：自從懷上BB後， 我從第五個月開始長妊娠斑， 到第九個月的時候， 簡直像只大蝴蝶趴在我臉上， 終於明白， 為什麼妊娠斑也叫蝴蝶斑了。 當時很急，

後來經過瞭解我知道：相當一部分的孕婦會產生妊娠斑， 但沒必要太擔心， 等孩子出生後， 只要護理得當， 基本上會自然淡化、消失的。 但我的蝴蝶斑在產後4個月還沒消退。

原因：懷孕期間， 受激素分泌影響， 准媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。 解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑 多食：番茄、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液迴圈， 抑制代謝廢物轉化成有色物質， 從而減少黑色素的產生， 加快肌膚新陳代謝， 促進肌膚新細胞的生成)

多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、優酪乳、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富， 可促進皮膚更快更好地恢復生理機能) 少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調料， 辣椒、芥末、酒等辛辣食物

豆豆媽提示：飲品自製美白麵膜配方

將冬瓜搗爛， 加蛋黃一隻， 蜂蜜半匙， 攪勻敷臉， 20分鐘後洗掉(冬瓜清潤去雜質,蛋黃給肌膚補充營養、恢復活力， 蜂蜜則是最好的美白保濕劑)

二、產後減肥要飲食最關鍵

故事：1米62的曾女士曾經有60公斤， 即使不吃飯、不吃菜， 甚至只吃蔬果也減不下來。 如今， 她兒子3歲了， 體重控制在50公斤左右， 想吃什麼就吃什麼， 巧克力、雪糕、大魚大肉， 什麼都不用顧慮。 而蘇女士就很苦惱， 自己1米65的身高， 但產後增重了30多斤， 為什麼兩人會有這麼大的區別呢?

原因：一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克。 那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 計算一下， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克，

並且， 一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重， 導致產後體重一直降不下來。

解決方法：

加強維生素B的攝取。 五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B， 可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液迴圈的功效， 對於產後器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取。 蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在我們體內消化後， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合， 並恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，

所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物， 還可以有效減少產後憂鬱症的發生。

加強必需脂肪酸攝取。 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素， 當生產過後， 身體需要必需脂肪酸説明子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源， 而且麻油還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產後媽咪食用。

三、多次青菜防產後脫髮

故事：剛剛坐完月子的齊女士每天都處於做媽媽的興奮之中， 可不久她發現自己頭髮脫落得非常厲害， 沒多少天下來， 頭頂竟有些稀疏了。 她恐懼極了， 趕緊來到醫院皮膚科就診。 豆豆媽仔細詢問了病史並檢查後，

告訴齊女士不必過於擔心， 她所患的是婦女產後常見的一種病——休止期脫髮。 原因：休止期脫髮與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係。 首先婦女在妊娠期， 分泌的雌激素較平時增加， 使頭髮的生長期延長， 脫髮的速度也就變慢， 大量的頭髮“超期服役”， 於是大多數孕婦早期可出現不同程度上的多毛現象。 分娩之後， 體內雌激素水準恢復正常， 那些“超期服役”的頭髮便會紛紛“退役”， 於是就出現了產後脫髮。 此外， 也與精神因素有關， 如有些婦女分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力， 導致機體代謝紊亂， 營養供應不足， 誘發毛髮脫髮。

解決方法：人們總認為產後體虛， 需要進補， 當出現脫髮後更是要大補特補， 其實這是不正確的。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

產後脫髮的女性可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，這樣可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。

其實這是不正確的。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

產後脫髮的女性可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，這樣可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。