韭菜是我們生活中經常吃的蔬菜， 很多人都非常喜歡吃韭菜， 大家知道男性朋友吃韭菜對身體是特別好的， 那麼很多女性在生活中也是喜歡吃韭菜， 尤其是在懷孕時候的女性， 不過有人說孕婦是不能吃韭菜， 很多人不知道是真還是假的， 今天編就給大家解決一下這個問題。
生活中的韭菜由於葉型的不同又可分為寬葉韭與細葉韭兩種。 寬葉韭， 性耐寒， 又名口韭， 在北方栽培的較多。 葉寬而柔軟， 葉色淡綠， 纖維少， 品質優， 但香味不及細葉韭;細葉韭， 性耐熱， 多在南方栽培。 葉片狹小而長， 色深綠，
韭菜營養豐富， 含有豐富的纖維素和硫化物， 吃韭菜可以補充身體所需的礦物質， 有利於孕早期胚胎的發育。 所以孕婦可以吃韭菜， 但不能吃太多。 因為韭菜有加強子宮收縮的作用， 孕婦吃太多可能會增加流產風險。 另外韭菜不易消化， 所以孕婦最好是少吃韭菜， 最好都要結合其它食物一同食用。
其實， 韭菜的營養價值很高， 每100克可食用部分含蛋白質2-2.85克， 脂肪0.2-0.5克， 碳水化合物2.4-6克， 纖維素0.6-3.2克， 含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素， 是人們“嘗春”時鮮菜品， 有利於孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質的需求。
另外， 韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，
除此以外， 韭菜還含有豐富的纖維素， 每100克韭菜含1.5克纖維素， 比大蔥和芹菜都高， 可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生， 同時又能減少對膽固醇的吸收， 起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
現代醫學認為， 有陽亢及熱病症的人不宜食用。 韭菜的粗纖維較多， 不易消化吸收， 所以一次不能吃太多韭菜， 否則大量粗纖維刺激腸壁， 往往引起腹瀉。
孕婦吃韭菜的注意事項
孕婦吃少量韭菜， 一般對孕媽和胎兒不會有什麼影響的。
1、韭菜最好與豬肉搭配：韭菜不易消化， 所以儘量搭配其他食物一起吃， 能夠緩解韭菜對腸胃的刺激。 另外， 韭菜含有豐富的硫化物， 能夠促進體吸收維生素B1， 因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配， 是比較營養的吃法。
2、孕婦要記住夏日不應多吃韭菜。 以為在夏天的時候韭菜多已經老化， 纖維多而粗糙， 孕婦吃了不易被吸收， 而且夏季胃腸功能降低， 特別是對孕婦來說， 腸胃功能更加脆弱， 多吃韭菜易引起腹脹不適或腹瀉。
3、吃韭菜時不應加熱時間過久。
4、不應生吃韭菜。 韭菜的烹飪的時間要講究技巧， 既不可加熱時間過久也不可生吃。 因韭菜纖維素較多， 又難以消化， 又不像蔥蒜可剝皮後生食， 食用部分離地面較近， 常污染微生物、寄生蟲卵， 且分株較多， 不容易淘洗乾淨， 容易感染疾病， 故不宜生食。
適合孕婦吃的韭菜食譜
孕婦吃韭菜時， 特別究搭配和烹飪手法， 下面給孕媽媽介紹一款適合孕婦吃的韭菜食譜：
韭菜炒蝦仁
原料：蝦肉300克， 嫩韭菜150克， 花生油60克， 香油15克， 醬油5克， 鹽3克， 味精1克， 料酒5克， 蔥20克， 薑10克， 高湯30克。
做法
1、蝦肉洗淨， 瀝幹水分。
2、韭菜擇洗乾淨， 瀝幹水分， 切成2釐米長的段;蔥擇洗乾淨，
3、炒鍋上火， 放花生油燒熱， 下蔥、薑絲熗鍋， 炸出香味後放入蝦仁煸炒2-3分鐘， 烹料酒， 加醬油、鹽、高湯稍炒， 放入韭菜， 急火炒4-5分鐘， 淋入香油， 加味精炒均， 盛入盤中即成。
4、注意放入韭菜後一定要用旺火快速翻炒。 韭菜不要炒得太爛， 以免影響顏色和味道。
健康提示：韭菜含較高的胡蘿蔔素， 在胡蘿蔔等蔬菜處於淡季的春天， 吃春韭尤為重要。 中醫認為， 韭菜味辛， 性溫， 有溫中行氣， 散血解毒的功效。 此菜含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素， 是人們嘗春”時鮮菜品， 有利於孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質的需求。
韭菜雞蛋鍋貼
材料：麵粉50克， 雞蛋30克， 韭菜40克。 鹽、香油各適量。
做法
1、麵粉放入盆內，加溫水適量，和成麵團，揉勻揉透，放置15分鐘，搓長條，揪劑子，擀成皮。
2、雞蛋打入碗中，攪散。
3、韭菜擇洗乾淨，切末。
4、鍋置火上，注油燒熱，下入雞蛋炒熟，放入盆內，加上韭菜、鹽、香油，攪拌成餡。皮包餡，捏成餃子形狀。
5、平鍋置火上，注油燒熱，將鍋貼緊排鍋內，稍煎，淋水適量，加蓋，煎熟，鏟出即可食用。
健康提示：清香味美。富含維生素A、優質蛋白質、維生素D，可提高孕後期婦女的免疫力，並可促進鈣的吸收。
韭菜生薑汁
材料：韭菜45克，嫩薑1根。白糖適量。
做法
1、韭菜洗去頭部粗段及尾部須段，切小段。
2、嫩薑洗淨，切小段。
3、在韭菜嫩薑中加白糖，加水一起放入果汁機中，待勻瀝去渣，飲汁。
健康提示：女性懷孕之後，胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌，胃酸分泌量的減少，使消化酶的活力大大降低，從而影響孕婦的飲食和消化功能，這時，孕婦就會出現噁心，嘔吐，食欲不振等症狀。此道菜品可改善懷孕初期的嘔吐，食欲不振的情況。
結語：以上就是小編給大家介紹的孕婦可以吃韭菜的問題了相信大家看完之後對於這個問題已經夜了答案了。所以生活中孕婦是可以吃韭菜的，但是注意的是要少吃，畢竟孕婦是處於特殊的時期，在飲食方面還是要特別注意的。
做法
1、麵粉放入盆內，加溫水適量，和成麵團，揉勻揉透，放置15分鐘，搓長條，揪劑子，擀成皮。
2、雞蛋打入碗中，攪散。
3、韭菜擇洗乾淨，切末。
4、鍋置火上，注油燒熱，下入雞蛋炒熟，放入盆內，加上韭菜、鹽、香油，攪拌成餡。皮包餡，捏成餃子形狀。
5、平鍋置火上，注油燒熱，將鍋貼緊排鍋內，稍煎，淋水適量，加蓋，煎熟，鏟出即可食用。
健康提示：清香味美。富含維生素A、優質蛋白質、維生素D，可提高孕後期婦女的免疫力，並可促進鈣的吸收。
韭菜生薑汁
材料：韭菜45克，嫩薑1根。白糖適量。
做法
1、韭菜洗去頭部粗段及尾部須段，切小段。
2、嫩薑洗淨，切小段。
3、在韭菜嫩薑中加白糖，加水一起放入果汁機中，待勻瀝去渣，飲汁。
健康提示：女性懷孕之後，胎盤即分泌出絨毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌，胃酸分泌量的減少，使消化酶的活力大大降低，從而影響孕婦的飲食和消化功能，這時，孕婦就會出現噁心，嘔吐，食欲不振等症狀。此道菜品可改善懷孕初期的嘔吐，食欲不振的情況。
結語：以上就是小編給大家介紹的孕婦可以吃韭菜的問題了相信大家看完之後對於這個問題已經夜了答案了。所以生活中孕婦是可以吃韭菜的，但是注意的是要少吃，畢竟孕婦是處於特殊的時期，在飲食方面還是要特別注意的。
