編者按：日常生活中， 媽媽最煩心的莫過於寶寶生病了， 尤其是在冬季會更加關心寶寶的飲食問題， 今天讓小編與媽媽們一起來讓這個冬季寶寶的抵抗力加強吧!
冬季天氣乾燥寒冷， 寶寶自身的抵抗力較弱， 在日常生活中， 家長應該更加關注寶寶的飲食問題， 寶寶冬季飲食有哪些注意事項呢?下面詳細為各位准爸媽們介紹適合寶寶冬季使用的湯品、菜品， 讓寶寶有一個健康暖冬。
一、寶寶冬季飲食注意事項
冬天不僅氣溫低,寶寶容易患感冒， 同時也是各種傳染病的多發期。 這期間,聰明媽媽需要瞭解冬季飲食的基本原則，
1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物
一些媽媽錯誤地認為：冬天， 寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷天氣;而事實上， 現代科學研究證實：在寒冷氣候下， 機體的內分泌系統也被調動起來， 使人體的產熱能力增加。 因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距並不大。 無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。
2、注意補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少， 接受室外陽光照射時間也短， 很容易出現維生素D缺乏。 這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D， 每週2～3次， 每次400單位。
寒冷氣候使人體氧化功能加快了， 維生素B1、B2代謝也明顯加快，
3、不可忽略的無機鹽
有醫學研究表明， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵禦寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜， 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。 這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
4、冬季熱食的飲食調節
冬天的食物應以熱食為主， 以煲菜類、燴菜類、燉菜類， 或湯菜等為佳。 不宜給寶寶多吃生冷的食物。 生冷的食物不易消化， 容易傷及寶寶幼小的脾胃， 脾胃虛寒的孩子尤要注意。
另外， 冬季熱量散發較快，
二、寶寶冬季飲食排行榜
榜首：富含蛋白質、碳水化合物和脂肪和食物
冬天裡， 因為氣候寒冷， 為了增強抗寒能力， 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解， 讓身體發出更多的熱量。 所以， 冬天裡身體的熱量散失會比較多， 我們飲食中的熱能需要相應增加。 要讓孩子適當增加主食， 另外， 還要多吃些豆類食物， 以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。
第二名：富含維生素的食物
冬季， 孩子容易得呼吸道感染等疾病。 如果能夠攝入足夠的維生素，
冬季的一些大路菜， 如大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪裡蕻等， 維生素含量都比較豐富。 家長要合理搭配， 經常變換花色品種， 讓孩子各方面的營養素都充足。
如果沒有豐富的綠葉菜供應， 可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物， 它們均富含維生素C、維生素B和維生素A， 紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素。 多吃薯類， 還有清內熱、去瘟毒作用。 另外， 動物的肝臟富含維生素A， 冬季裡也要讓孩子適當多吃一些。
第三名：膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄， 保持大便通暢， 這對於身體內毒素的排出十分有利;另外， 膳食纖維還有控制體重的作用。 所以， 要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧，
第四名：菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微量元素， 如磷和碘等， 有助於增加孩子的抵抗力， 增強身體的全面素質。 冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。
第五名：潤燥食品
蘿蔔具有很強的行氣功能， 還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。 俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 就是說蘿蔔有很好的保健功能。 吃蘿蔔的花樣很多， 可生吃、涼拌、炒菜， 也可做湯。
冬瓜味甘性涼， 有清熱止渴、利水消腫等功效， 可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。 另外， 蘑菇、苦瓜、白木耳等， 也有潤燥的作用。
寶寶冬季常見疾病食療
(一)寶寶便秘食療：紫薯茶幹
材料：紫薯3個，豆沙泥適量。
製作方法：
1.紫薯洗淨，切開，蒸15分鐘;
2.紫薯剝皮，搗爛成泥;
3.取手心適量紫薯泥放保鮮膜上，擀扁，放適量豆沙泥;
4.紫薯泥收口，再將保鮮膜扭緊收口，拆開保鮮膜，完成。
適合人群：1歲以上寶寶
健康提示：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
(二)寶寶肺炎食療：
1.蘿蔔排骨湯
材料：肋排骨250克，蘿蔔250克，生薑、鹽各少許。
用法：燒熟食用，每次1小碗，每日2次。
功效：清熱解毒，順氣止咳，利尿發汗。
主治：肺炎初愈咳喘無力，自汗，四肢欠溫者。
附注：此食療方在患兒患病期服用，對小兒肺炎有一定輔助療效。
2.花生山藥薏仁粥
材料：花生仁250克，薏米仁50克，山藥50克，粳米50克。
用法：將花生仁、薏米仁、山藥和粳米，加水適量煮至粥稠為止。每日2次，每次食用1小碗。
功效：清熱潤肺和胃。
主治：小兒肺炎後期，身體虛弱，食欲不振，四肢乏力者。
3.白果冬瓜子杏仁飲
材料：白果3個，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖適量。
用法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬後，去渣，加入冰糖調勻，1日3次，每次1小杯。
功效：清肺化痰平喘。
主治：肺熱咳喘，發熱，汗出，喉中痰鳴，痰黃稠者。
兒童冬季疾病預防與保健法
對於體質差、易感染疾病的幼兒，家長可根據疾病流行情況有針對性地開展免疫注射，同時還可給孩子服用板蘭根、大青葉、金銀花等中藥，以加強預防流行型感冒。
1.感冒傷風
冬天因天氣寒冷，門窗經常關閉，加上現在空調的普及，室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到時暖時寒溫度的刺激，抵抗力減弱，這給病原微生物提供了可乘之機，特別是當環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。除了預防保健外，還要避免孩子接觸病人。記住不要服用過多的抗感冒藥，更不要輕易用抗生素，因為90%以上的感冒是病毒引起的，抗生素非但無效，反而有副作用及增加耐藥細菌。
2.氣管炎
很多孩子在感冒傷風之後，跟著來的就是支氣管發炎，常常咳得喘不過氣來，有的孩子甚至咳了兩三個月還不見好，主要的原因就是家長們在孩子初咳時沒加注意，隨便買點藥吃，結果越吃越壞，咳得更凶。
3.扁桃體炎
10歲以下兒童扁桃體炎的發病率較高，尤其是那些本來扁桃腺肥大的孩子更容易發生扁桃體炎。所以有的孩子一旦感冒發燒，扁桃腺就腫大，有的甚至高燒40℃以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是因為有的孩子平時吃藥多，產生了抗藥性。至於預防扁桃體炎的發生，應該儘量避免孩子傷風感冒，不接觸病人，增加孩子的營養，增強抵抗力。
4.小兒肺炎
小兒肺炎在冬季的發病率最高，幾乎占全年的80-90%，是小兒最常見的疾病。通常我們所說的小兒肺炎主要是指嬰幼兒支氣管肺炎。肺炎除了呼吸困難外，並有劇烈的咳嗽和高燒，如不及時治療就有生命危險。預防本病就是不要忽略病發的初期，有病早醫治，不要自作聰明隨便拿藥給孩子吃，以致延誤了治療，導致病情加重。
5.中耳炎
在口腔與耳朵之間有一條咽鼓管相通，由於小兒的咽鼓管比較短且平，再加上小兒抵抗力差，鼻腔或者口腔內的細菌、病毒很容易沿著咽鼓管進入耳腔引發炎症。急性中耳炎是2歲至8歲小孩的常見病，最容易發生在長時間感冒後，在毫無徵兆的情況下起病，為孩子帶來不少痛苦。較小的兒童不會訴說耳痛、耳鳴等症狀，常表現為搔耳、揉搓耳、搖頭、哭鬧不安，常伴有噁心、嘔吐、腹瀉等消化道症狀。
6. 病毒性心肌炎
感冒能夠引起許多併發症，甚至可能成為其它疾病的前驅症狀，病毒性心肌炎就是其中最常見的一種。資料顯示，近年來兒童病毒性心肌炎的發病率有上升趨勢。病毒性心肌炎一般在感冒後數天或2—3周後發生，症狀有輕有重，輕者症狀不明顯，再加上孩子不知道也不會表述，常常易被忽視而漏診;重者可有短期內出現心臟擴大、急性心力衰竭或心源性休克，甚至猝死。
預防感冒可從以幾點入手：
1、 增加戶外活動時間
調查結果表明，常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少於戶外活動少的孩子。空氣浴鍛煉能有效地減少呼吸道感染的發病率，起到預防傷風感冒的作用。那什麼是空氣浴呢?如空氣、陽光、水來鍛煉孩子。空氣浴是三種鍛煉的第一步，它主要是利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異形成刺激，增強小兒對外界氣溫變化的適應能力。外界氣溫越低、時間越長，所產生的刺激強度就越大。
2、 衣著要適當
衣服切勿聚增或聚減。有些父母擔心孩子凍著，給孩子穿戴過厚過多，過早地穿上棉衣，結果常適得其反，更容易感冒。冬季是患有呼吸道感染的高發季節，年輕父母要給孩子腳部保好暖。讓孩子多多活動活動肢體，不要久坐久站。睡前應用溫水洗腳。多食蛋白質和維生素，提高孩子免疫功能。
3、要吃好早餐
吃好早餐，體內產生足夠的熱量可增加禦寒能力。
4、飯前、吃東西前一定洗手
孩子吃食物之前，一定要先把手洗乾淨。大人給孩子食物吃，也不要赤手拿，嚴防經食物傳播感冒。
5、家裡有人感冒、立即隔離
家裡有人感冒，應不准病人與孩子直接接觸，特別不能面對面坐著，不可同床睡覺。
6、感冒多發或流行時少外出
不要帶孩子到公共場所雲，也不要到別人家串門，以防止傳染。
7、積極治療上呼吸道慢性疾病
據研究，患有偏桃體炎、支氣管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的兒童，比一般兒童更容易患感冒。因此，這些孩子平時應該抓緊治療慢性病。
8、幼兒咳嗽，切莫隨便使用止咳藥
有報導稱：一名19歲的小夥子因長期過量喝一種止咳露導致成癮，我們經常服用的一些止咳藥中可待因、麻黃堿、樟腦酊等成分的含量極少，只要正確掌握藥物劑量、按醫囑服用就是安全的。
總結：寶寶的健康關係著每位做媽媽的心情，今天小編給大家推薦的寶寶食譜，愛寶寶的媽媽們可要好好學習下哦!冬季天氣很冷但也不很忽視加強寶寶的抵抗力。
寶寶冬季常見疾病食療
(一)寶寶便秘食療：紫薯茶幹
材料：紫薯3個，豆沙泥適量。
製作方法：
1.紫薯洗淨，切開，蒸15分鐘;
2.紫薯剝皮，搗爛成泥;
3.取手心適量紫薯泥放保鮮膜上，擀扁，放適量豆沙泥;
4.紫薯泥收口，再將保鮮膜扭緊收口，拆開保鮮膜，完成。
適合人群：1歲以上寶寶
健康提示：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
(二)寶寶肺炎食療：
1.蘿蔔排骨湯
材料：肋排骨250克，蘿蔔250克，生薑、鹽各少許。
用法：燒熟食用，每次1小碗，每日2次。
功效：清熱解毒，順氣止咳，利尿發汗。
主治：肺炎初愈咳喘無力，自汗，四肢欠溫者。
附注：此食療方在患兒患病期服用，對小兒肺炎有一定輔助療效。
2.花生山藥薏仁粥
材料：花生仁250克，薏米仁50克，山藥50克，粳米50克。
用法：將花生仁、薏米仁、山藥和粳米，加水適量煮至粥稠為止。每日2次，每次食用1小碗。
功效：清熱潤肺和胃。
主治：小兒肺炎後期，身體虛弱，食欲不振，四肢乏力者。
3.白果冬瓜子杏仁飲
材料：白果3個，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖適量。
用法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬後，去渣，加入冰糖調勻，1日3次，每次1小杯。
功效：清肺化痰平喘。
主治：肺熱咳喘，發熱，汗出，喉中痰鳴，痰黃稠者。
兒童冬季疾病預防與保健法
對於體質差、易感染疾病的幼兒，家長可根據疾病流行情況有針對性地開展免疫注射，同時還可給孩子服用板蘭根、大青葉、金銀花等中藥，以加強預防流行型感冒。
1.感冒傷風
冬天因天氣寒冷，門窗經常關閉，加上現在空調的普及，室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到時暖時寒溫度的刺激，抵抗力減弱，這給病原微生物提供了可乘之機，特別是當環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。除了預防保健外，還要避免孩子接觸病人。記住不要服用過多的抗感冒藥，更不要輕易用抗生素，因為90%以上的感冒是病毒引起的，抗生素非但無效，反而有副作用及增加耐藥細菌。
2.氣管炎
很多孩子在感冒傷風之後，跟著來的就是支氣管發炎，常常咳得喘不過氣來，有的孩子甚至咳了兩三個月還不見好，主要的原因就是家長們在孩子初咳時沒加注意，隨便買點藥吃，結果越吃越壞，咳得更凶。
3.扁桃體炎
10歲以下兒童扁桃體炎的發病率較高，尤其是那些本來扁桃腺肥大的孩子更容易發生扁桃體炎。所以有的孩子一旦感冒發燒，扁桃腺就腫大，有的甚至高燒40℃以上，連日打針吃藥都不能退燒，這是因為有的孩子平時吃藥多，產生了抗藥性。至於預防扁桃體炎的發生，應該儘量避免孩子傷風感冒，不接觸病人，增加孩子的營養，增強抵抗力。
4.小兒肺炎
小兒肺炎在冬季的發病率最高，幾乎占全年的80-90%，是小兒最常見的疾病。通常我們所說的小兒肺炎主要是指嬰幼兒支氣管肺炎。肺炎除了呼吸困難外，並有劇烈的咳嗽和高燒，如不及時治療就有生命危險。預防本病就是不要忽略病發的初期，有病早醫治，不要自作聰明隨便拿藥給孩子吃，以致延誤了治療，導致病情加重。
5.中耳炎
在口腔與耳朵之間有一條咽鼓管相通，由於小兒的咽鼓管比較短且平，再加上小兒抵抗力差，鼻腔或者口腔內的細菌、病毒很容易沿著咽鼓管進入耳腔引發炎症。急性中耳炎是2歲至8歲小孩的常見病，最容易發生在長時間感冒後，在毫無徵兆的情況下起病，為孩子帶來不少痛苦。較小的兒童不會訴說耳痛、耳鳴等症狀，常表現為搔耳、揉搓耳、搖頭、哭鬧不安，常伴有噁心、嘔吐、腹瀉等消化道症狀。
6. 病毒性心肌炎
感冒能夠引起許多併發症，甚至可能成為其它疾病的前驅症狀，病毒性心肌炎就是其中最常見的一種。資料顯示，近年來兒童病毒性心肌炎的發病率有上升趨勢。病毒性心肌炎一般在感冒後數天或2—3周後發生，症狀有輕有重，輕者症狀不明顯，再加上孩子不知道也不會表述，常常易被忽視而漏診;重者可有短期內出現心臟擴大、急性心力衰竭或心源性休克，甚至猝死。
預防感冒可從以幾點入手：
1、 增加戶外活動時間
調查結果表明，常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少於戶外活動少的孩子。空氣浴鍛煉能有效地減少呼吸道感染的發病率，起到預防傷風感冒的作用。那什麼是空氣浴呢?如空氣、陽光、水來鍛煉孩子。空氣浴是三種鍛煉的第一步，它主要是利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異形成刺激，增強小兒對外界氣溫變化的適應能力。外界氣溫越低、時間越長，所產生的刺激強度就越大。
2、 衣著要適當
衣服切勿聚增或聚減。有些父母擔心孩子凍著，給孩子穿戴過厚過多，過早地穿上棉衣，結果常適得其反，更容易感冒。冬季是患有呼吸道感染的高發季節，年輕父母要給孩子腳部保好暖。讓孩子多多活動活動肢體，不要久坐久站。睡前應用溫水洗腳。多食蛋白質和維生素，提高孩子免疫功能。
3、要吃好早餐
吃好早餐，體內產生足夠的熱量可增加禦寒能力。
4、飯前、吃東西前一定洗手
孩子吃食物之前，一定要先把手洗乾淨。大人給孩子食物吃，也不要赤手拿，嚴防經食物傳播感冒。
5、家裡有人感冒、立即隔離
家裡有人感冒，應不准病人與孩子直接接觸，特別不能面對面坐著，不可同床睡覺。
6、感冒多發或流行時少外出
不要帶孩子到公共場所雲，也不要到別人家串門，以防止傳染。
7、積極治療上呼吸道慢性疾病
據研究，患有偏桃體炎、支氣管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的兒童，比一般兒童更容易患感冒。因此，這些孩子平時應該抓緊治療慢性病。
8、幼兒咳嗽，切莫隨便使用止咳藥
有報導稱：一名19歲的小夥子因長期過量喝一種止咳露導致成癮，我們經常服用的一些止咳藥中可待因、麻黃堿、樟腦酊等成分的含量極少，只要正確掌握藥物劑量、按醫囑服用就是安全的。
總結：寶寶的健康關係著每位做媽媽的心情，今天小編給大家推薦的寶寶食譜，愛寶寶的媽媽們可要好好學習下哦!冬季天氣很冷但也不很忽視加強寶寶的抵抗力。
