失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題， 它不僅影響人的情緒， 甚至能影響人的免疫系統。 如果很不幸， 你也是其中一員， 那麼不妨試試下面的小竅門!
催眠小竅門：
我們廚房中有一些調料， 對治失眠都有很好的作用， 特別是洋蔥和生薑。 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用， 使大腦皮層受到抑制。
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量， 洗淨， 搗爛， 置於小瓶內， 蓋好， 睡前稍開蓋， 聞其氣味， 10分鐘後即可人睡;也可以將15克左右的生薑切碎， 用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。
飲食小竅門：
大棗催眠：大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。
蓮子催眠：蓮子清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5 羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。
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