睡前進食， 會增加腸胃負擔， 不但會影響入睡， 而且容易造成消化不良。 如長期睡前進食， 肯定有害身體。 當然， 也不能餓著上床。 睡前如感到饑餓， 可適當吃點溫軟的食物， 且應在食後休息一會兒再睡覺。
熟睡時皮膚細胞格外活躍， 皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養， 清除表皮的多餘物質， 保證肌膚細胞的再生。 所以， 睡眠好會讓你神采奕奕， 肌膚緊致， 眼睛澄亮。 如果能做到下面的睡前10招， 晨起必定容光煥發。
(二)忌睡前飲茶飲咖啡
茶和咖啡中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，
(三)忌睡前情緒激動
睡前激動、氣憤、情感起伏， 會引起氣血的紊亂， 不但直接導致失眠， 而且還會傷害身體。 因此， 睡前一定要控制好自己的情緒， 儘量保持平靜， 力戒氣惱、憂愁、焦慮， 特別不能大動肝火。
(四)忌睡前過度娛樂
有人喜歡晚上娛樂， 尤其是年輕人， 晚上玩起來就不顧時間了。 而過度的娛樂活動， 會使人的神經持續興奮， 顯然要影響睡眠。 為此， 晚上如要娛樂， 不要玩得太晚。 娛樂後， 應通過散步或靜坐等方式， 使自己平靜下來， 再上床睡覺。
(五)忌睡前多言
上床後， 臥躺著多說話， 也會使人興奮， 不易入睡。 同時， 臥躺多說， 易傷肺氣。 因此， 上床後如同室有人，
(六)忌睡時掩面
睡時， 如用毯子或被子掩住自己的臉， 會影響呼吸並造成缺氧， 對身體健康極為不利。
(七)忌睡時張嘴
睡覺閉口有利保養元氣。 如果張開嘴巴， 用嘴呼吸， 吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部， 胃也會因之而著涼。 故張嘴睡覺的壞習慣一定要改。
(八)忌睡時被風吹
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力下降， 易受風邪侵襲。 因此秋季睡覺時， 千萬不要睡在風口頭， 臥室的窗戶不宜開得太大， 特別在風大的時候， 更要警惕。
關於秋季睡眠， 除了上面提到的“兩早”(早睡早起)與“八忌”(注意八個方面)，
