按摩大家都知道, 也都知道按摩可以幫助舒緩疲勞, 讓人精神振奮。 所以, 每當感覺到身體勞累時, 就會選擇去按摩店來個全身放鬆。 其實如果大家掌握了以下六個按摩部位及方法的話, 我想以後你自己在家就能解決了, 不僅能幫你解除疲勞, 而且還能強身健體哦。
最易忽略:腋窩和前胸
按腋窩, 寧神寬心胸
中醫認為腋窩處有一個重要穴位, 名為極泉, 針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。 按摩的方法有兩種, 一是揉按。 用右手食指、中指和無名指的指腹, 先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次, 然後換左手按摩右側腋窩,
拍前胸, 提高肺功能
前胸是人體陰氣所匯之處, 做好前胸保健, 不但可以起到寬中理氣的作用, 還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。 以虛掌輕叩輕拍的方法來保健, 將五指併攏、掌心中空, 對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。 每次拍3~5下, 停10秒左右, 每天3~5分鐘。
功效最全:雙耳和脊椎
搓雙耳, 全身都受益
中醫講“腎開竅於耳”, 做好耳部保健, 對強腎效果更好。 按摩耳朵應用力輕柔, 通常以揪、揉、拉為主, 時間以5分鐘為好, 不要超過10分鐘。 向上揪揪耳朵, 可以調節和促進人體各系統生理功能,
推脊椎, 增強免疫力
脊椎及其兩側, 是人體兩條最大的經脈之一, 督脈的行經之地, 且有肝腧、腎腧等重要經絡通過, 屬陽經彙集之處。 平時可由家人幫助, 從上到下, 或從下到上, 來回推拿脊柱及兩側, 可邊捏邊向前推進, 或拍打前進, 每次5分鐘即有疏通經脈之效。
最易操作:小腹和腳底
揉小腹, 有助健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方, 也是中醫裡的一個重要穴位“神闕”。 周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴, 輕輕揉按, 對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
捏腳底, 促進血液迴圈
腳被稱為人的“第二心臟”, 此處穴位較多,