很多MM都說減肥很辛苦， 長時間堅持下來也不見身上掉肉。 這時就需要反思自己的減肥方法到底適合不適合自己， 找對方法才是減肥的關鍵。 下面小編就像大家推薦七個減肥小竅門， 讓你輕鬆面對減肥壓力， 想要減肥的MM就跟著小編一起學習下吧。
七個訣竅助你快速燃脂
1、早餐加一顆雞蛋
雞蛋中含有大量的蛋白質， 而蛋白質又是由氨基酸組成的， 這些分子很大， 人體在消耗這樣的食物時候， 往往要消化很多的能量。 所以在攝取蛋白質食物的人能夠有效的提高身體新城代謝， 能夠使得每天多燃燒200卡的熱量。
雞蛋與什麼搭配最好
專家建議將雞蛋作為早餐食用最佳， 人體經過一晚上的新陳代謝之後身體需要補充營養， 而雞蛋中的含有豐富蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素等， 除了雞蛋之外還應該搭配主食、牛奶、豆漿、蔬菜、肉類等食物， 搭配成營養均衡的早餐。
專家表明：水煮蛋是最健康的。 雞蛋冷水下鍋， 慢火升溫， 沸騰之後微火繼續煮3分鐘， 關火， 繼續浸泡5分鐘， 這樣的水煮蛋蛋清嫩， 蛋黃凝固而不老， 蛋白的變性程度最佳， 最容易消化。 注意的是水煮蛋煮沸的時間不能超過10分鐘， 否則口感就會變差， 蛋白質難以消化， 其中的維生素損失也很大。
2、多喝無糖綠茶——加強新陳代謝
無糖的茶飲品也可以說是沒有熱量的，
每天飲三次綠茶的人， 其新陳代謝率會提高4%。 綠茶在飯後一小時喝， 每天飲用不要超過1000毫升， 否則會造成缺鐵性貧血。
3、走樓梯
走樓梯是一項健康的有氧運動， 它主要的運動部位是大腿， 但又能鍛煉全身。 和其他有氧運動一樣， 爬樓梯法讓身體發熱， 增強新陳代謝， 消耗體內食物轉化的ATP。 全身性的有氧運動， 加快整個身體中的血液迴圈， 幫助大腿部位的脂肪代謝。
4、辦公室內多走動
身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘， 之後就會產生不適感。
5、“小動作”舒展筋骨
現在人的生活壓力很大， 導致很多人整天的面對這電腦， 身體出現小病痛也是最常見的了， 長時間久坐難免會導致肥胖的產生。
不需要多長時間， 你可以用3-5分鐘時間， 頭往左轉， 看左肩;往右轉， 看右肩， 然後做做“眼球保健操”， 閉上眼睛， 眼球從左轉到右邊九圈， 再從右到左九圈。
另外， 白領們還可以十指相扣， 向前推出雙手、向上舉雙臂，
6、飯後“罰站”半小時
在空間密集的辦公室格子間， 吃完午飯後， 總令人感到昏昏欲睡。 有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯後主動“罰罰站”。
專家說， 這是一種有益於健康的行為， 因為長期久坐不動的工作模式， 易使人體血液迴圈和消化系統發生障礙， 代謝水準下降。 吃完飯後站立一會兒， 有助於對食物的吸收和消化。
7、站著辦公
多項醫學研究指出， 長時間的靜坐會影響健康。 每天久坐， 攝入的熱量大於消耗的熱量， 體內的脂肪容易堆積， 體重便會上升。 久坐缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及飽脹等症狀。
減肥小妙招
很多人減肥都想立馬瘦成大美人， 想要找最快的減肥方法， 也必須得按照方法行動才可以。 瘦身減肥方法非常多， 關鍵是在生活中可以實施， 今天小編給朋友們介紹10個減肥方法， 生活中的細節， 留心便可以瘦!
天天嚷著要減肥， 可是各種各樣的減肥方法又屢試不爽。 怎麼辦?美國著名減重欄目作家珍妮佛.史考特曾經花費一年的時間， 成功減肥22公斤。 為此， 她從中總結出10個有效減肥的方法， 趕緊來看看是什麼秘方能讓你暴瘦吧。
1、吃慢一點
我們常在忙碌之中，在車子裡，利用工作的空檔，不知不覺“吞下”我們的正餐，久而久之形成了對健康的威脅。
當在家裡或休閒的片刻，請記得，放慢咀嚼的速度，讓我們有機會欣賞食物的原味，減少對食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數等同於一個人的歲數。也就是說，年紀愈大，每一口咀嚼的次數就愈多，例如40歲的人，每一口最好咀嚼40下，嚼得愈慢，同時可以增加體內更多的消化，增強免疫力。
2、應用色彩影響食欲
舉個例子來說，用紅色盤子進食，所吃的食物會遠遠超過用深色盤子。
如果想要增進食欲，利用紅色、黃色、橘色等暖色系的牆面、食物、餐盤是合適的，但如果要抑制食欲，那麼就要謹選淡藍色、薄荷綠等冷色調的。
3、用餐前減壓
有沒有發現，當我們壓力愈大，就吃得愈多?尤其是晚餐時間，累積了一天的壓力與疲勞，總喜歡呼朋引伴去吃到飽的餐廳。別這樣!在吃晚餐前先散散步，做幾個深呼吸，釋放心中壓力，聽聽自己喜愛的音樂，可以有效降低生理上對食物的渴求。
4、省去一些不必要的飲料
遠離含糖飲料，改以餐前喝下一杯冷水，這樣做可以讓你增加飽足感，避免吃得過多。
5、用餐後隨即遠離餐桌
吃完飯後應立即起身，轉移注意力去看看報紙、喂喂狗、澆澆花，但就是不要停留在餐桌上繼續陪家人聊天，避免你很可能會撿食剩餘的菜肴，不知不覺中，又填進你的肚子。
6、不要邊吃邊做其他
吃飯時，避免同時間做其他事，例如邊吃飯邊看電視或看報紙，不僅容易吃下過量食物，同時也會在潛意識中，養成看電視即是吃東西的時間，因而吃進大量免費卡路里招待而渾然不知。
7、減量你的食物
在吃自助餐時，選擇一個較小的盤子，來幫助你吃得少一點。一份研究報告證實，如果我們選擇一個較大盤子撿選食物，往往會吃得過量。
8、從喝湯及沙拉開始
如果你準備大快朵頤，提醒你，最好是從喝湯及吃生菜沙拉開始，豐富纖維質的蔬菜可以自然的填充你的胃，讓你到主食的時候自動少吃一點。
9、減少衝動
在自助餐廳，也許你已經選中想吃的食物雙倍份量。別急，先吃下一份。當你回頭準備吃下第二份以前，讓自己有多一點緩衝時間去享受別的美食，“減速”你衝動的想法。
總結：科學的減肥方法在於運動和飲食，每天堅持多運動，選擇適合自己的運動節奏，並且長期堅持下去。同時，在飲食方面也不能暴飲暴食，講究科學有量，這樣才能夠有效地幫助你快減肥，上面小編介紹的減肥妙招值得大家看看。
趕緊來看看是什麼秘方能讓你暴瘦吧。1、吃慢一點
我們常在忙碌之中，在車子裡，利用工作的空檔，不知不覺“吞下”我們的正餐，久而久之形成了對健康的威脅。
當在家裡或休閒的片刻，請記得，放慢咀嚼的速度，讓我們有機會欣賞食物的原味，減少對食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數等同於一個人的歲數。也就是說，年紀愈大，每一口咀嚼的次數就愈多，例如40歲的人，每一口最好咀嚼40下，嚼得愈慢，同時可以增加體內更多的消化，增強免疫力。
2、應用色彩影響食欲
舉個例子來說，用紅色盤子進食，所吃的食物會遠遠超過用深色盤子。
如果想要增進食欲，利用紅色、黃色、橘色等暖色系的牆面、食物、餐盤是合適的，但如果要抑制食欲，那麼就要謹選淡藍色、薄荷綠等冷色調的。
3、用餐前減壓
有沒有發現，當我們壓力愈大，就吃得愈多?尤其是晚餐時間，累積了一天的壓力與疲勞，總喜歡呼朋引伴去吃到飽的餐廳。別這樣!在吃晚餐前先散散步，做幾個深呼吸，釋放心中壓力，聽聽自己喜愛的音樂，可以有效降低生理上對食物的渴求。
4、省去一些不必要的飲料
遠離含糖飲料，改以餐前喝下一杯冷水，這樣做可以讓你增加飽足感，避免吃得過多。
5、用餐後隨即遠離餐桌
吃完飯後應立即起身，轉移注意力去看看報紙、喂喂狗、澆澆花，但就是不要停留在餐桌上繼續陪家人聊天，避免你很可能會撿食剩餘的菜肴，不知不覺中，又填進你的肚子。
6、不要邊吃邊做其他
吃飯時，避免同時間做其他事，例如邊吃飯邊看電視或看報紙，不僅容易吃下過量食物，同時也會在潛意識中，養成看電視即是吃東西的時間，因而吃進大量免費卡路里招待而渾然不知。
7、減量你的食物
在吃自助餐時，選擇一個較小的盤子，來幫助你吃得少一點。一份研究報告證實，如果我們選擇一個較大盤子撿選食物，往往會吃得過量。
8、從喝湯及沙拉開始
如果你準備大快朵頤，提醒你，最好是從喝湯及吃生菜沙拉開始，豐富纖維質的蔬菜可以自然的填充你的胃，讓你到主食的時候自動少吃一點。
9、減少衝動
在自助餐廳，也許你已經選中想吃的食物雙倍份量。別急，先吃下一份。當你回頭準備吃下第二份以前，讓自己有多一點緩衝時間去享受別的美食，“減速”你衝動的想法。
總結：科學的減肥方法在於運動和飲食，每天堅持多運動，選擇適合自己的運動節奏，並且長期堅持下去。同時，在飲食方面也不能暴飲暴食，講究科學有量，這樣才能夠有效地幫助你快減肥，上面小編介紹的減肥妙招值得大家看看。
