有些人因為希望從別人口中聽到“你最近苗條好多了”， 有些人想著“反正會有瘦下來的辦法” 於是放鬆了對吃喝的嚴格要求……減肥的朋友們， 這些想法要不得， 它們只會使你瘦不下來！
有些人在開始減肥之前就遭受挫折了。 她們只是嘴裡說著“不瘦下來可不行嘍！”但實際上有效的瘦身運動卻一次也沒有真正實施過。 要麼就是說“我太胖了所以這個……不行”， 把胖當做藉口。
解決方案：如果你是這樣的人， 那麼你是不是想“反正會有瘦下來的辦法” 而放鬆了對吃喝的嚴格要求呢？是不是因為理想過高、與現實的距離 相差太遠等原因而失去了實行減肥意願的現象呢？那你肯定瘦不成了。
有些人已經準備妥當， 但就是無法再進一步。 當聽到“減肥”這句話時， 常常以新鮮的心情為自己鼓勁：“我要認真、努力！”已經下定了決心， 卻又想“還是明天開始吧！”想要減肥， 就去買一堆關於減肥的書回來， 可買完就算完了， 從來也沒有仔細看過。
解決方案：如果你是這樣的人， 雖然心裡決定的事情也有實行的決心， 不過就是“忘性”太大了。 問問你自己：想到下個禮拜就去游泳時， 經常感到心情荒亂的滋味如何？這樣你肯定瘦不成了。
有些人雖然減過肥， 可是卻沒有辦法持續下去。 她們對流行的減 肥方法和熱量的計算方法相當瞭解， 可是沒有讓知識活用在自己身上。
解決方案：如果你是這樣的人， 雖然剛開始的時候增加完美地照計畫實施， 卻沒有辦法長時間持續下去， 那你是不是會把自己陷入“我又失敗了”的境地， 進而自己煩自己呢？這樣你肯定瘦不成了。
有很多人好不容易達到了理想體重， 而好光景卻無法維持三個月。 或者是自認為已經瘦下來了， 就將忍耐已久不敢嘗試的食物好好大餐一頓， 安慰自己“滄桑”的胃。
再就是當減肥告一段落後， 就把所有的運動都停止。 完了， 因為達到初級目標就自我解放， 你肯定瘦不成了， 難道你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎？
有的人是因為對吃“感情”太深而肥胖的。 焦躁不安時就想吃東西， 吃什麼都行， 雖然肚子並不餓;手頭沒點有嚼頭的東西心裡就鬧得慌， 於是買很多零食啊什麼的儲存起來;上班之前或是做家事之前， 先要吃電東西犒勞犒勞自己。 這樣你肯定瘦不成了。 因為你吃東西並不在於滿足食欲， 而是壓力擾亂了你的飲食行為。
有些人因為希望從別人口中聽到“你最近苗條好多了”而減肥的， 或是健康檢查時雖然測量出的體重是標準的， 心裡卻還想著再瘦一點， 似乎是想為以後發胖事先留出點餘地;甚至自認為工作或人際關係不太好， 是因為自己體型的關係。 不是你瘦不下來， 而是你根本就沒有必要跟著別人起哄減肥，
