女性痛經症狀吃蛋黃可緩解

在英國每10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨， 尤其是女性。 據新加坡營養學家指出， 魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D， 女性需要攝入每立方分米75到99毫克的維生素D,才能保證骨質的健康， 如果低於每立方分米25毫克， 患慢性疼痛的幾率就會增大。  
據調查， 蛋黃中含有寶貴的維生素D， 在蛋清中是沒有的， 所以要攝取維生素D， 蛋黃是一個不錯的選擇。 專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋， 但不宜煮得過熟， 雞蛋以沸水煮5～7分鐘為宜， 還要注意細嚼慢嚥， 否則會影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養血， 與益母草同食， 起到活血化淤、減輕痛經疼痛的作用。  
另外， 經期要保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。