瘦肚子瘦腿方法有哪些

減肥瘦身是很多女孩子都在做的事情。 減肥的方法有很多種， 但是最管用的方法還是控制飲食和多運動。 由於這兩種方法都比較難以長時間的堅持， 所以很多人會半途而廢， 導致減肥失敗。 還有很多人想針對某一個部位進行減肥瘦身。 那麼瘦肚子瘦腿方法有哪些呢？下面我們就來詳細的介紹一下。

90後仰臥起坐瘦肚子減肥運動在經歷一整天到處拜年的節奏後， MM們在回到家後躺在床上， 做一個仰臥起坐的的瘦肚子減肥運動， 讓你就算是吃再多也不怕有腹部贅肉。 或者是90度仰臥抬腿減肥運動，

將雙腿太高， 身體上半身再向上提起， 保持自然的呼吸， 每次堅持做10個， 直到有酸漲感覺， 休息數分鐘再繼續， 這樣瘦肚子減肥方法， 既不會很冷， 還會全身發熱， 身體內的脂肪也都全部燃燒。

下蹲瘦腿運動減肥將兩腳分開， 與肩同寬， 做出一種類似于蹲馬步的狀態， 接著將腳尖向外， 數1234慢慢下蹲， 蹲到和地板誠平行。 但記住在下蹲的時候， 腳跟不能抬起， 數5678的在慢慢站起， 且整個動作上要慢一些， 每組做15個， 每天堅持3-4組的樣子， 輕鬆的減肥運動， 不管瘦大腿還瘦小腿都非常有效！

雙腿伸展瘦肚子瘦腿減肥運動整個身體都仰面躺著地面上， 雙腿都擺出垂直的狀態， 雙手向後伸展， 同樣也是要垂直的樣子， 接著將雙腿向身體靠攏，

整個步驟上不能彎曲， 而雙手在此時也需要想雙腿靠攏集中一起， 當雙頭舉過頭頂之後， 呼氣， 再返回， 接著在吸氣， 雙手與雙腿再集中靠攏一起。 反復迴圈此動作5-8次左右， 一周之後， 瘦肚子和瘦腿有明顯效果噢！

瘦肚子瘦腿方法可以參考上面介紹的這些方法來進行。 在選擇減肥方法的時候， 一定要選擇適合自己的方法來進行減肥， 這樣才能有比較好的減肥效果。 如果不能選擇適合的方法減肥的話， 那麼不光不會有好的減肥效果， 而且還可能會讓身體受到傷害。