3個月內甩掉肚腩的絕招
肥胖者中有一類人， 整體看上去不胖， 卻有一個大肚腩， 這被稱作腹型肥胖， 也是非常危險的。 大肚腩會影響游離脂肪酸的變化， 令體內胰島素的敏感度降低， 即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪， 令體內的血糖及血脂增高， 導致血管硬化， 形成冠心病及II型糖尿病。 而且肚腩愈大， 其危險倍數也越高。
腹部性肥胖的量度方法， 就是臀腰比值， 即用腰圍尺碼除以臀圍。 男性腰臀比應在0.9以下， 女性應在0.8以下。 若單以腰圍尺碼來說， 男性在35釐米以上， 或女性在31釐米以上均要小心。
甩掉大肚腩最重要的就是飲食控制。
早餐：豆漿或牛奶、全麥麵包、番茄；
中餐：粗糧或米飯、麵條、雞肉和萵筍、菠菜等時令菜蔬；
下午四點吃些水果或堅果；
晚餐：小碗米線或稀飯或優酪乳， 蔬菜。 應注意晚餐後要五個小時才能上床睡覺。
除了控制飲食， 還要每天保證l5至20分鐘的有氧運動， 比如跑步、游泳。
為了捍衛自己的健康， 追逐美麗， 你要管住嘴， 邁開腿， 並一直堅持下去。
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