對於愛美的女性來說， 很多人將自己的身材變成了自己的一生奮鬥的“事業”， 為了減肥真可謂是不計成本， 盡力了， 就是不見減肥效果。 那麼到底怎麼樣才能輕鬆減肥呢?下面就是小編為大家帶來的七個瘦身小偏方， 讓你不用節食也能開蘇瘦身。
七款速瘦飲食小偏方
速瘦偏方1、吃“蘋果餐”
蘋果本身就是低卡的說過， 並且被人體吸收後很容易產生飽腹感， 因此， 被很多人用來作為減肥餐。 但是我們要知道， 蘋果中含有很低的熱量， 當然會使人瘦下來， 但是不能夠長期堅持， 否則會造成身體營養不良，
速瘦偏方2、吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸， 容易讓人產生飽足感， 短期用來減肥， 的確有瘦身的作用， 只是之後不能一下子恢復正常飲食， 否則暢胃會產生不適應的狀況。 另外， 雖然酪梨中含的是植物性脂肪， 如果吃得太多， 累積的熱量也很可觀。
速瘦偏方3、海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質， 尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質， 對於重視健康美， 尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們， 多多益善喔!
海帶中含有大量的碘， 這種物質能夠有效的提高身體內的甲狀腺機能， 對於身體消耗熱量、加快新陳代謝具有極佳的幫助， 所以， 對於控制和減輕體重具有極佳的效果。
除了碘以外， 鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。 鉀可以幫助平衡身體內的鈉， 如果身體內的鉀太少， 造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住， 造成細胞水腫， 使得體重下不來浮肉更明顯。
但是如果鉀離子身體攝取量足夠， 鈉離子就不會把多餘的水分留住。 所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。 海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。
速瘦偏方4、吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐， 熱量當然低， 假使其它餐的熱量也控制得宜， 一段時間後自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱， 最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，
檸檬裡面含有大量的維他命， 對於女性臉上雀斑、黑斑具有良好的防禦效果， 同時還能起到美白的作用。 所以， 小編建議在飯後喝一杯， 能夠有效的分解脂肪， 讓身材保持的更加苗條。 千萬不能空腹喝!
速瘦偏方5、只吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥譜， 是根據每個人不同的體質和需求做調整的， 並不是一成不變， 搭配的水果也是因人而異的。 所以， 絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
鳳梨富含維它命B1， 能促進新陳代謝， 消除疲勞感， 豐富的膳食纖維， 讓消化更順暢。 愛吃鳳梨的話， 可以在飯後吃一些， 切勿在胃袋空空的時候食用， 否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方6、枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。 每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物， 並且含有維生素b1和維生素c， 是很有效的減肥果品。
中醫理論認為， 減肥應以健脾， 利水， 化痰為本， 而枇杷具備了這些功效， 故為很好的減肥果品。 枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。
枇杷膏制法：將冰糖入沸水中煮熬至化， 加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。 枇杷粥制法：以水煮冰糖， 隨後入淘乾淨的粳米， 煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉， 加煮10分鐘即成。
速瘦偏方7、吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。
但是， 這樣地急速減重， 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生， 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份， 慢慢地你的身體就會發出危險警報。
減肥吃什麼食物
減肥蔬菜：土豆
一年四季都可以吃到土豆， 土豆是非常有利於健康和減肥的食物之一。 土豆含有的脂肪量極低， 而且吃土豆還可以減少脂肪的攝入， 讓多餘的脂肪慢慢代謝掉。 另外土豆含有優質蛋白和人體所必須的8種氨基酸， 以及多種維生素， 因此多吃土豆絕對有益。
減肥蔬菜：南瓜
南瓜含有的胡蘿蔔素和維生素A非常高。 常吃南瓜可以幫助肥胖者減肥呢。 南瓜的熱量很低， 而且飽腹感非常強， 又可以促進消化。 同時南瓜含有果膠， 可以吸附腸道中的廢物，幫助排出體內毒素，還能提高細胞免疫力。
減肥蔬菜：茼蒿
茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。很多人都不喜歡吃茼蒿，但是茼蒿的營養價值可是很高的哦。茼蒿含有粗纖維，能夠加快腸道中的廢物排出，清除宿便。茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質，鉀的含量也很高。有調節體內水液代謝，消除水腫的功效。
減肥蔬菜：菜花
菜花有白色和綠色兩種。兩種菜花的營養價值基本相同，但是綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素要高一些。菜花的鈣含量甚至和牛奶相同，而且含有的類黃酮也非常多。另外菜花的含水量非常高，飽腹感很強，最重要的是熱量含量低。
減肥蔬菜：海帶
海帶是熱量極低的減肥食物。海帶中含有非常豐富的碘、甘露醇和微量元素。有刺激腸壁，促進腸胃道消化的作用。還有緩和便秘，消除脂肪和膽固醇的減肥功效。其中甘露醇的利尿消腫效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海帶。
減肥吃什麼有飽腹感
1、薯類
在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。有研究顯示，抗消化澱粉有助於提高飽腹感，從而可以讓你在食用馬鈴薯後，保持長達24小時的飽腹感。所以，往往吃完馬鈴薯之後很久都不會感覺饑餓。
2、多吃魚類
魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以讓你維持持續的飽腹感。歐洲的科學家們經過研究發現，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易飽，這樣你在下一頓就可以減少75卡路里的攝入了。
3、少量堅果
堅果中富含，蛋白質、脂肪和三種纖維成分。只需吃一點堅果外加少量的食物就能飽飽的過一整天了，而且堅果還有加速新陳代謝的作用，對減肥有很大的幫助。
4、燕麥
燕麥當中含有一種學名為β-葡聚糖的填充纖維化合物，這種化合物可以幫助你的身體分泌膽囊收縮素，而這種激素可以讓你感覺不到饑餓。
總結：很多MM都說減肥難，大多數都是和自己的生活習慣有關，很多壞習慣都是引起肥胖的主要原因。所以，想要減肥，就用小編上面介紹的幾種飲食減肥方法，不用考慮運動做的多少，只要堅持吃，就能讓你輕鬆瘦身，擺脫煩人的贅肉。
可以吸附腸道中的廢物，幫助排出體內毒素，還能提高細胞免疫力。
減肥蔬菜：茼蒿
茼蒿是冬天才能吃到蔬菜。很多人都不喜歡吃茼蒿，但是茼蒿的營養價值可是很高的哦。茼蒿含有粗纖維，能夠加快腸道中的廢物排出，清除宿便。茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質，鉀的含量也很高。有調節體內水液代謝，消除水腫的功效。
減肥蔬菜：菜花
菜花有白色和綠色兩種。兩種菜花的營養價值基本相同，但是綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素要高一些。菜花的鈣含量甚至和牛奶相同，而且含有的類黃酮也非常多。另外菜花的含水量非常高，飽腹感很強，最重要的是熱量含量低。
減肥蔬菜：海帶
海帶是熱量極低的減肥食物。海帶中含有非常豐富的碘、甘露醇和微量元素。有刺激腸壁，促進腸胃道消化的作用。還有緩和便秘，消除脂肪和膽固醇的減肥功效。其中甘露醇的利尿消腫效果也很好。有三高或者脂肪性肥胖的女生可以多吃海帶。
減肥吃什麼有飽腹感
1、薯類
在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化澱粉的成分。有研究顯示，抗消化澱粉有助於提高飽腹感，從而可以讓你在食用馬鈴薯後，保持長達24小時的飽腹感。所以，往往吃完馬鈴薯之後很久都不會感覺饑餓。
2、多吃魚類
魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以讓你維持持續的飽腹感。歐洲的科學家們經過研究發現，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易飽，這樣你在下一頓就可以減少75卡路里的攝入了。
3、少量堅果
堅果中富含，蛋白質、脂肪和三種纖維成分。只需吃一點堅果外加少量的食物就能飽飽的過一整天了，而且堅果還有加速新陳代謝的作用，對減肥有很大的幫助。
4、燕麥
燕麥當中含有一種學名為β-葡聚糖的填充纖維化合物，這種化合物可以幫助你的身體分泌膽囊收縮素，而這種激素可以讓你感覺不到饑餓。
總結：很多MM都說減肥難，大多數都是和自己的生活習慣有關，很多壞習慣都是引起肥胖的主要原因。所以，想要減肥，就用小編上面介紹的幾種飲食減肥方法，不用考慮運動做的多少，只要堅持吃，就能讓你輕鬆瘦身，擺脫煩人的贅肉。
