二、冬天有什麼減肥方法
三、冬天減肥的飲食禁忌
1、冬天吃什麼食物減肥最快1.1、青菜。 以前總喜歡炒青菜吃,這樣即上火熱量又高。 改為水煮後,少油又少鹽,熱量減少了,會讓你越來越健康哦。
1.2、豆製品。 豆製品一直是我最喜歡的食物,沒有之一。 眾所周知,豆製品含有豐富的蛋白質,還能讓你覺得有飽腹感。 營養而又能幫你減少澱粉的攝入,是最佳的減肥食品。
1.3、番茄。 番茄真的是個很奇怪的食品,因為既可以當水果,也可當作蔬菜。
1.4、辣椒。 辣椒一直不是我喜歡的食品,但是不可否認它是最好的減肥食品。 辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝,減少脂肪的堆積。 但是切忌,不可過量食量。
2、冬天喝什麼粥減肥最快2.1、芸豆紅豆粥材料:米、紅豆、芸豆。
做法:將米和紅豆分別洗淨,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後轉至小火,讓水分充分融入米粒中。 待水分有所蒸發後,加入芸豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。
功效:紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率,芸豆能一直體內對糖質食物的吸收,是碳水化合物的剋星。
材料:米、紅豆、芸豆、味精、食鹽適量。
做法:先將米和紅豆分別洗乾淨。 一同放入鍋中加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後再轉小火。 待水分全部蒸發後加入芸豆,同時放適量的味精和食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。
3、冬天喝什麼湯減肥最快3.1、扁魚白菜湯材料:大白菜、扁魚、蒟蒻、香菇、食鹽。
做法:將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗乾淨,白菜、蒟蒻切片;香菇切絲。 把扁魚泡水洗乾淨。 在鍋內放適量的水,待水煮開後,放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚一同燉煮半個小時,調和適量鹽即可。
3.2、番茄蘆筍紫菜湯材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:先將筍、番茄洗淨切好,將扁尖發好、洗淨、撕開,切成長段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然後加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
冬天有什麼減肥方法
1、以湯代飯:每週至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。 為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。 晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。
2、減肥要適度:一個人一周減1斤至2斤,一個月減4斤至8斤為安全減肥,超過這一限度就會影響人體健康。 不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損,嚴重者甚至可能帶來生命危險。
3、不要在溫暖的環境裡呆太久:冬季是一年中最能瘦下來的季節,這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。 所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。 因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。 在溫暖的室內,要適當少穿些,以保持交感神經活躍,可以有助減脂。
冬天減肥的飲食禁忌
1、零食。 零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。 吃零食等於吃能量,有些零食的能量還很高,比如硬果類食物含油多,香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多,糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多,牛肉幹、魚片含蛋白質多,產生的能量消耗不了,就會以脂肪的形式儲存起來。
2、肥肉。 由於肥肉中含有多量的動物性脂肪,長久大量食用肥肉後,極易引起人體脂肪過剩儲積,加重肥胖,所以已體重過胖的人,應忌吃肥肉。
3、薯條。 薯條經過高溫油炸會吸收大量油脂,而且會產生過量丙烯醯胺,對人體有害。 用土豆泥做的薯條,基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加劑的混合物。 為了增強味覺,使薯條更可口,通常都會加入添加劑,為了你的身體健康還是遠離速食食品吧。
5、口味重的食物。 又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。 例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
