高血壓病人應注意的飲食習慣
1、首先要控制能量的攝入， 提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖， 這類糖屬於單糖， 易引起血脂升高。
2、適量攝入蛋白質。 高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。 每週吃2-3次魚類蛋白質， 可改善血管彈性和通透性， 增加尿鈉排出， 從而降低血壓。 如高血壓合併腎功能不全時， 應限制蛋白質的攝入。
3、 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品， 如土豆、茄子、海帶、萵筍。 含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。 少吃肉湯類， 因為肉湯中含氮浸出物增加，
4、 限制脂肪的攝入。 烹調時， 選用植物油， 可多吃海魚， 海魚含有不飽和脂肪酸， 能使膽固醇氧化， 從而降低血漿膽固醇， 還可延長血小板的凝聚， 抑制血栓形成， 防止中風， 還含有較多的亞油酸， 對增加微血管的彈性， 防止血管破裂， 防止高血壓併發症有一定的作用。
5、 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下， 即普通啤酒蓋去掉膠墊後， 一平蓋食鹽約為6g。 這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。 適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓， 減少體內的鈉水瀦留。
高血壓的自治療法
1.飲食自療法
（1）鮮蘿蔔汁1小杯， 飲服， 每日2次。
（2）糖、醋、大蒜適量。
（3）芹菜500克搗汁， 分2次服， 當日服完。
（4）芹菜100克、洋蔥5片（天然瓣片）、大蒜頭5瓣、荸薺帶皮5顆、蕃茄1個。 以上各藥以4碗水文火煮成1碗， 睡前1次吃完。 本方治療高血壓可收到立竿見影的效果， 其中蒜頭有降低膽固醇， 降低血壓的功能。
（5）將1只新鮮蛋浸於150毫升9度的醋中， 48小時後將蛋攪破， 再浸1天即可服用。 每天服20毫升， 可加溫開水沖淡， 大約7天服完。
2.外治自療法
（1）推穴法：推刮橋弓穴。 每日3次， 每次15分鐘;每次只能推一邊， 交替從上推刮到下。 橋弓穴：當頭側轉時， 從耳後到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側， 整條肌肉即是。
（2）藥浴法：菊花250克、玫瑰花150克、麥飯石500克，
（3）藥湯浸足法：茺蔚子、桑葉各20克煎湯（湯量以能浸沒腳面為好）， 稍涼後雙足浸入。 每次半小時， 每日2次， 冬季要保持湯溫。
（4）藥枕法：等量杭菊花、冬桑葉、夏枯草製成枕頭使用。 常用有效。
高血壓患者的自我治療注意事項
（5）敷穴法：吳茱萸研末， 拌以醋或凡士林， 貼于腳底湧泉穴。 每晚更換。 湧泉穴：在腳底前1/3中間凹陷處。
3.成藥自療法
（1）臭梧桐片， 每次4片， 每日3次。
（2）複方羅布麻片， 每次1-2片， 每日3次。
（3）珍菊降壓片， 每次1-2片， 每日3次。
（4）知柏地黃丸、朱砂安神丸， 各6克合服， 每日2次， 1次睡前服。 用於陰虛睡眠不安者。
高血壓患者進行運動的注意事項：
1、注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間;冬天：要注意保暖， 防中風。
2、 選擇安全場所：如公園、學校， 勿在巷道、馬路邊。
3、進行運動時， 切勿空腹， 以免發生低血糖， 應在飯後2小時。
4、 勿過量或太強太累， 要採取循序漸進的方式來增加活動量。
5、 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料， 運動鞋等是必要的。
高血壓患者運動的禁忌
1、 運動中不可立即停止， 要遵守運動程式的步驟
2、 運動中有任何不適現象， 應即停止
3、生病或不舒服時應停止運動
4、饑餓時或飯後一小時不宜做運動
綜上所述就是關於高血壓疾病的介紹， 看完上面的內容後， 相信大家對於日常患者的護理事項會更加注意， 提醒大家要飲食清淡，
