深蹲是很重要的減肥運動， 但是女孩子深蹲如果掌握不好動作要領的， 是起不到好的健身效果的， 那麼女孩子深蹲能夠瘦腿嗎， 其實瘦腿需要講究一定的方法的， 深蹲雖然有一定的好處， 有的女孩子進行了一段時間的深蹲之後， 也出現了瘦腿的效果了， 其實瘦腿還是需要掌握一定的技巧才行的， 具體應該怎麼樣做呢?
深蹲有效提臀瘦腿
深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉， 鍛煉大腿內側的“內轉肌”， 提拉臀部線條， 同時鍛煉臀部肌肉群， 能讓臀形更美， 臀部更加緊俏。 同時， 深蹲還能效刺激淋巴，
深蹲注意事項
1.注意呼吸
心肺功用的強弱會直接影響到無氧運動的後果， 但不能精確的呼吸， 心肺功用再好也無濟於事。 因此每次在吸氣的時分必定要有深度， 呼氣時則不要急， 緩慢均勻的將氣呼出。 假設在蹲一個比較大的重量或許是蹲到最終一個行動的時分， 可以屏氣， 但只能一次， 否則， 會缺氧構成頭疼、噁心等症狀。
2.下蹲不宜過低
蹲至大腿與地面平行或稍低， 若臀部落到踝關節， 則下蹲過低， 既沒有必要， 又易造成膝踝等關節損傷。
3.下蹲速度不宜過快
深蹲時切忌下放速度過快， 則極易損傷膝踝等關節。 並且下蹲速度過快， 容易感覺勞累、喘氣，
深蹲的動作要領
深蹲鍛煉價值最大的是蹲起階段， 此階段注意力集中在腿部， 整個蹲起過程要保持重心。
準備：雙腿分開與肩同寬， 挺直背抬頭向前看， 雙臂向前伸直。
下蹲：腿部全和用力， 同時呼氣。 頭要抬起， 想像蹬腿用力使頭能向上頂， 而不要先抬起臀部後直腰， 緩慢屈膝下蹲， 直至大腿平行於地面， 背部始終保持筆直。
起身：穩定， 腳不能移動。 身體直立後， 股四頭繼續用力， 極度收縮， 使膝關節保持過伸的趨向1-2秒。 緩慢起身， 背部始終保持筆直， 直至恢復到準備動作。
平時如何在做深蹲動作的時候， 一定要掌握一定的動作方法， 也就是需要注意深蹲的動作要領， 目前來說深蹲雖然有一定的好處，
