深蹲起是很好的健身運動， 深蹲起適合不同年齡的人群， 男女都是可以做的， 其實做這樣的深蹲起動作的時候也是對身體有一些好處的， 但是做這樣的運動的時候， 也是需要遵照一定的方法來進行， 那麼如何做深蹲起呢， 深蹲起有哪些方面的好處呢， 下面就給朋友們詳細的介紹一下， 看看深蹲起怎麼樣來做。
1. 深蹲是提高腿部力量的最好動作。 而腿部力量對於全身力量來說是最重要的， 潛力也是最大的。 力量舉、舉重、壯漢、投擲， 這些力量項目靠的主要是腿力。 腿力潛力大。
2. 深蹲還能很好地促進全身力量。
3. 發達腿部肌肉的首選。 腿部占全身長度的一半以上。 沒有發達的腿部， 無論如何不能叫健美， 頂多只能叫半截子健美。
4. 促進全身肌肉生長。 職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。 因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌， 而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。
5. 重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。 前跳遠世界冠軍比蒙， 可是用308公斤練習半蹲哦。
6. 提高心臟機能。 下蹲強心。 經常練習深蹲， 能使心臟更加強健。
7. 延緩衰老。 人老腿先老， 常練深蹲， 能顯著降低衰老速度。
8. 提高性能力。 這還是促進睾丸素分泌的作用。
以上詳細的介紹了做深蹲起的好處， 對男女都有健身的功效的， 深蹲起是一項健美的好項目的， 如果能夠堅持做的話， 還是對健康有很大的幫助的， 我們都很清楚深蹲起能夠有效的鍛煉肌肉， 消耗身體多餘的脂肪， 同時對於心肺功能也有一定的提高功效的。
