我們在健身房經常看到一些人在反復進行深蹲起運動， 深蹲起是類比較簡單， 任何人都可以進行的一個運動專案， 非常適合一些想塑造腿部肌肉的年輕人。 深蹲需要很大的肺活量， 也是十分消耗體力的， 所以這個項目雖然看著簡單， 但是實際操作下來卻不是那麼容易的， 那麼， 深蹲起可以減肥嗎？我們一起來分析一下。
蹲起能減肥， 可以有效減少腿部， 臀部及腹部脂肪， 讓臀部更挺拔， 還可以嘗試跳繩， 有氧健身操， 呼啦圈也是不錯的減肚子的運動， 女孩子主要的脂肪集中在腿部和腹部， 把這兩個地方的脂肪減掉，
深蹲起是一種腿部肌肉練習， 為有氧運動， 能充分燃燒體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。
1、提高全身力量
深蹲起時使用的大肌群最多， 如果再考慮支撐作用， 幾乎所有的骨骼肌都參與發力。 科學家對很多動作測量過做功， 使用相同的重量， 深蹲起做的功最多， 接近硬拉的兩倍， 臥推的5倍， 而深蹲起能夠使用的重量超過硬拉， 更大大超過臥推。
2、強健心肺功能
一般來說， 無氧訓練對心肺功能作用不大。 但深蹲起是公認的強心動作。 練習深蹲起時會有硬拉臥推時沒有的氣短， 氣喘吁吁，
3、提高爆發力
爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。 爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。
做蹲起的注意事項
1、做蹲起運動的時候， 如果速度太快、次數太多， 或者用爆發力和反彈勁兒， 就會傷到膝關節。 有的人經常把蹲起和跑步結合在一起做， 這樣最傷膝蓋。
2、兩腿彎曲下蹲， 眼睛一直看著天花板， 這是為了保證你下蹲過程中軀幹始終保持豎直下降， 不會出現彎腰撅屁股的錯誤動作。
根據以上的分析我們知道， 做深蹲也是有一定的注意事項的， 因為深蹲的強度比較大，
