年輕人平時工作壓力很大， 如果不重視健身運動的話， 身體很容易頹廢， 出現很多的肥胖現象， 有一些人喜歡做一些深蹲起這樣的動作， 目的能夠健身也能夠減肥， 那麼深蹲起真的具有減肥的作用嗎， 其實減肥的運動方法還是很多的， 但是在進行深蹲起的時候也是需要遵照一定的注意事項的， 下面就詳細的瞭解一下。
首先呢， 請先準備一個高度不要超過你的肚臍的正方體狀物品， 箱子、椅子或是很矮的桌子等等都可以， 只要它有一個面是垂直於地板的即可。 可以百分之百有效防止你的膝蓋超過腳尖。
減肥
面對著箱子站好， 腳尖頂著箱子底部。 上半身挺直、挺胸， 收縮小腹， 然後把兩手平抬到跟肩膀一樣高。 這個動作是為了把身體重心往前拉， 同樣是為了避免你一屁股坐到地板上去。
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深呼吸， 然後慢慢把屁股往後坐， 就像你後面有一張椅子。 為了維持平衡， 你的上半身會稍微有點往前傾， 但重點是屁股往後坐的下蹲動作， 而不是身體往前傾的動作。 請注意你的腹肌依然維持收縮且上半身依然是挺直的。
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第一點要注意的是， 請記得你的下背肌肉是要收縮挺直的。 是整體上半身一起往前傾， 不是脊椎往前彎(下圖)。
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第二點要注意的是， 你的膝蓋最多只能輕觸到箱子， 因此如果在蹲下的過程中箱子被你的膝蓋往前頂而導致離開了腳尖……你的膝蓋可能也不保了。 請砍掉重練。
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從頭到尾你的重心都要放在腳跟而不是腳尖。 下蹲的過程緩慢吸氣， 直到你的大腿和地板平行， 就可以慢慢收回。 收回的過程中緩慢吐氣， 儘量保持等速， 避免用快速蹲下後彈起來的方式做。 動作完成後你的姿勢應該要跟蹲下前的準備動作是一樣的， 記得屁股要收回來不要留在後面。
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最後要告誡各位的是：動作正確比扛了多少重量還要重要。 基本上只要使用正確的動作(也就是從頭到尾背挺直、肚子和背部收縮)，
深蹲起也是有助於減肥的， 但是在做深蹲起這樣的動作的時候， 一定要選擇最正確的姿勢， 按照自己的想法來做這樣的深蹲起動作， 很容易出現錯誤的姿勢， 反而起不到好的減肥效果， 深蹲起的時候也要注意上面的幾點注意內容， 只有這樣才能夠儘快的減肥。
