1.防寒保暖第一位
俗話說:人老腿先老, 無論什麼天氣, 雙腿及足部尤其需要呵護, 夏季天氣多變, 腿部衣物應適時添加, 固護陽氣。 另外, 長時間坐著的辦公一族, 每隔40分鐘不妨起來走動一下, 促進下肢血液迴圈。
2.充足睡眠養心神
充足睡眠可分成兩段:晚上11時前就寢, 6~8小時的睡眠為宜;午睡上午11時至午後1時就寢, 1~2小時為宜。 睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟, 長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。
3.熱水泡腳有驗方
常言道:寒從腳下起, 每晚睡前用熱水泡腳, 既能解乏, 又能充分驅除體內的寒氣,
4.按壓穴位固正氣
雙腿及足部分佈著足三裡、太沖和太溪這三個重要穴位。 足三裡是日常保健常用穴, 位於小腿外側;太沖穴是肝經要穴, 位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴, 在足內側高骨後的凹陷處。 每天一次, 每次五分鐘, 用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴位, 以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度, 能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。
5.有氧運動要適度
天氣炎熱不適宜進行過於劇烈的體育運動,
6.調整服藥遵醫囑
出現血壓突然升高, 需及時就診, 在醫生指導下適當調整用藥。 除了常規的長效降壓藥以外, 若因氣溫驟降、情緒波動等情況出現血壓波動, 需遵醫囑加用短效降壓藥, 長短結合, 以更好控制血壓, 減少不良影響。