生活中， 有些女性原本身體健康， 但在連續熬夜數晚後， 第二天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲， 而且腰酸背痛。 所有“熬夜”的女性， 都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。 根據傳統醫學的看法， 這是因過勞而造成的陰陽失調。
皮膚受損一般來說， 皮膚在晚上10點到次日淩晨2點進入夜間保養狀態。 如果長時間熬夜， 會破壞人體內分泌系統和神經系統， 就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
1、將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊（段），
2、將香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富且能補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、四個柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C， 可補充體能而且美容。
4、三個柚子剝皮後榨汁， 一串葡萄打碎成葡萄汁， 再加上兩匙蜂蜜， 酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、三片薄荷， 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 消暑又解乏。
因此， 晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等， 或補充一些葡萄子提取物產品， 或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤， 同時可消除黑眼圈， 使皮膚白皙紅潤。 忌食辛辣食物和酒精類飲料， 不要抽煙。