女人四十歲左右開始進入更年期， 這也是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時期， 在這個時候更年期飲食就要多多注意脂肪和糖類的攝入了。
更年期的女性容易發生肥胖， 這是因為內分泌在更年期發生變化， 使攝食中樞失調。 而隨著年齡的增長， 人的活動量減少， 體內消耗熱能隨之減少， 這容易造成熱量過剩引起肥胖。 而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成， 增加心血管疾病的發病率。 所以女人一定要控制更年期飲食， 特別是要控制高脂肪和糖類的攝入， 同時保持良好的運動習慣，
更年期之所以會出現不適， 是因為卵巢出現萎縮衰退。 及早開始更年期保健能防止卵巢的過早衰退， 預防或消除更年期症狀， 減少未來老年疾病的發生。 如果任其發展， 則更年期的不適症狀會加重， 還會產生很多併發症， 如代謝疾病、骨質疏鬆症等， 而生理影響心理， 造成情緒的波動。 所以， 女士們別把一切歸結於"年紀大了"， 而應該好好經營更年期飲食， 減輕不適。
更年期是生理和心理上比較明顯地呈現衰老過程的一個起點， 這時人就容易生病發胖， 多通過更年期飲食調理身體對女性來說就不可少了。
