大家平時的生活離不開蔬菜， 而在日常生活之中， 經常出現的蔬菜還是比較多的， 苦瓜就是其中之一。 苦瓜， 顧名思義， 它的味道是非常清苦的， 但是卻有著很多方面的作用， 比如可以降低血壓等等。 不過這苦瓜的清脂的效果怎麼樣呢？這也是很多減肥者都很好奇的問題， 下面大家來做個瞭解。
苦瓜清除脂肪效果是有的， 不過苦瓜清脂減肥的理由有三條：
(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。
(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。
(3)含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。
苦瓜清脂減肥方法中苦瓜的正確食用方法：
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水， 泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要添加調味料， 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽， 但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效， 而且很貴， 沒有必要去買， 雖然它不苦。 變黃了苦瓜也不要吃。
最後要說明幾點：
1、吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的， 很多人很奇怪， 為什麼吃熟的苦瓜能生津止渴， 而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢?其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外， 水是分解脂肪重要的載體。 所以， 當你感到口渴是時候， 就是你的身體在告訴你，
2、苦瓜是性寒的東西， 千萬不要多吃， 另外， 食用苦瓜期間， 不要喝茶， 什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止， 就喝清水。 茶多酚雖然是好東西， 但是茶鹼卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。
3、一般情況下， 苦瓜和其他減肥的天然食品一樣， 首先是排除水腫， 去除腸道內的脂肪， 這些東西雖然被去除了， 很多人一時看不到表面的效果， 請不要放棄， 堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。
苦瓜是有著一定的清脂效果的， 但是要想達到較好的清脂作用， 大家還得遵循特定的方法和要求才行。 其實苦瓜除了清除脂肪之外， 還有著清火、解毒、排毒、降低血糖等方面的作用。 因此， 希望大家在以後的日子裡， 能夠常吃苦瓜，
