在寫字樓上班的白領， 每天開車上下班， 乘電梯上下樓， 繁忙的工作使他們無暇體育鍛煉， 加班加點更是常事。 往往是忙碌了一整天之後， 頸後感覺背了一坐大山， 很不是滋味。 專家提醒你， 這是頸椎長時間受“壓迫”的抗議， 久而久之， 頸椎病就會找上您。 怎樣告別頸椎病?是朋友們會問的問題， 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下吧!
頸椎病又稱頸椎綜合症， 是一種骨骼的退行性病理改變。 發病率隨年齡增長而增多， 50 歲左右的人群中有25%的人患過或正患此病， 從臨床觀察， 近年來有年輕化的趨勢。
走好每一步
常常坐著又很少運動的人， 應特別珍惜每天走路的機會。 人體的正常脊柱有四個生理彎曲， 頸椎前凸， 胸椎後凸， 腰椎前凸， 骶椎後凸。 當人從爬行動物進化為直立動物時， 脊柱經歷的考驗及負重最大， 也最易受到損傷， 脊柱好似支架， 支撐著胸壁和腹壁， 正確的站姿、走姿對預防頸椎病、腰椎病及其他骨關節病都很重要。
走在大街上不難發現， 許多人走路習慣于自然鬆懈狀態， 使脊柱、頸椎無端受累。 其實正確的走姿應該是：站立時全身從腳心開始微微上揚， 即收腹挺胸;雙肩撐開並稍向後展;雙手微微收攏，
行走時牢記站立的要點， 雙手微微向身後甩。 雙腿夾緊， 雙腳儘量走在一條直線上。 走路時腳跟先著地、腳掌後著地， 並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。 正確的走姿應在正確的站姿的基礎上進行。 頭一個月最難堅持， 如果你能堅持練習三個月， 那麼正確的站姿、走姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。
坐好每一分
很多office白領在辦公室坐著時習慣於駝著背、哈著腰， 加上長時間低頭伏案， 使頸椎處於長時間的向前屈的勞累狀態， 頸後肌處於強直狀態， 違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。 正確的坐姿實際上是正確站姿與走姿的延伸， 應儘量拉近與工作臺的距離， 將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。 腰部挺直， 雙肩依然後展， 工作間隙應經常隨呼吸做自自然然的提肩動作， 每隔5—10分鐘應抬頭後仰休息片刻， 使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態， 並儘量避免頭頸部過度前傾或後仰;描圖、繪圖等專業設計人員可調整工作臺傾斜10—30度， 以減輕端坐疲勞。 臀部要充分接觸椅面，
練好每一次
專門抽時間到體育場館鍛煉， 恐怕是許多白領人士的計畫， 但由於工作、學習等等原因總也實現不了。 這裡介紹幾種簡易的運動方法僅供參考：每晚洗浴前做俯臥撐30次， 啞鈴運動30次， 或雙手向上向後跳躍100次。 這種細水長流的主動鍛煉只要堅持下去就會事半功倍， 另外還要注意合理營養、降脂、補鈣等等。 頸椎病預防可是個綜合工程。
每個白領都會問怎樣告別頸椎病， 現在專家告訴您了， 您是不是在實地做實驗，
