肚子應該是我們身體中最容易發胖的部位了。 因為吃的太飽或是久坐等原因都會造成脂肪堆積在腹部而無法消除， 所以經常坐在辦公室裡的朋友們肚子上都會有那麼幾個“游泳圈”。 然而肚子也是我們身體中最容易減脂的部位。 那麼怎麼鍛煉才能減肚子呢？我們一起來看看下面的介紹吧！
1、仰臥起坐
仰臥起坐為什麼是瘦肚子最有效的運動呢？這是因為仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實， 但是動作一定要標準， 而且運動要適量， 否則次日肚子可能會酸到起不來。
2、肚皮舞
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 也常被作為一種健身運動而廣為推崇。 肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身體的柔韌性， 同時也可以燃燒大量多餘的脂肪， 一段持續60分鐘的肚皮舞， 可以燃燒330卡的熱量， 是瘦肚子最有效的運動之一。
3、空中腳踩單車運動
空中腳踩單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一， 是由於腿部在進行動作時， 要運用到腰腹部的力量， 動作越到位， 就越有力地鍛煉到腰腹部。 不過同樣要注意運動不能過量， 而且最好在臨睡前再做， 效果會更好。
4、 搖呼啦圈
呼啦圈之所以可以瘦肚子， 是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量， 減肚子的同時還能塑造腰部線條，
上面為大家詳細的介紹了幾種最有效的減少腹部脂肪的辦法， 有興趣的朋友們都可以在家裡試一試。 這些方法無一例外的都是通過運動腹部的方式説明肚子進行鍛煉， 從而達到減肚子的有效目的。 只是需要大家長期的堅持下去才能看見效果哦！
