有的女孩子在運動過後沒有很好的放鬆， 結果導致腿部肌肉變得很發達， 這樣會使自己看起來過於的強壯， 沒有女孩子該有的樣子， 很多有這種情況的女孩子都很苦惱， 夏天也不敢穿短褲或者是裙子， 那麼肌肉腿都要哪些方法可以有效的瘦腿呢？我們一起來瞭解一下吧。
一、拍打大腿內外側
1、坐於地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下， 與肩大致平行， 前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓， 成弓箭型， 維持5秒後升起臀部再來一次。 前後腿交換再做，
三、仰臥拉伸
1、曲膝坐好， 小腿儘量貼近大腿及臀部， 雙手放身後。
2、慢慢躺下， 直至身體貼住地下， 雙手平放身旁。 動作維持15至30秒。 每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上， 雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓， 頸同頭都要向下望， 維持 15 至 30 秒。 左右腿交換重疊再做一次。
看完了上文的介紹， 相信您已經知道了肌肉腿應該如何快速的瘦腿了嗎？其實， 很多女孩子的腿部雖然看起來很強壯， 但並不是嚴格意義上的肌肉腿， 而是由於體內濕氣過重導致的， 吃一些排濕氣的食物就好了， 像是紅豆薏仁之類的都是很不錯的。
