你的腿粗嗎?相信很多人都為自己的粗腿苦惱過， 想讓自己擁有纖細的美腿嗎?怎麼樣才能瘦腿呢?瘦腿的最快方法有哪些呢?女生有哪些瘦腿小妙招?下面請大家跟著小編一起來學一下吧!
怎樣瘦腿
減小腿肚的方法一
穿七釐米以上的高跟鞋。 穿高跟鞋會讓你的小腿長時間處於緊張狀態， 這時會讓你的小腿的迴圈代謝受到很大的影響。 但是不能天天都穿七釐米以上的高跟鞋哦， 這對身體傷害非常大， 最正確的方法是， 你的高跟鞋和平底鞋要交換著穿， 這樣對可以加強小腿血液迴圈， 是最正確的穿法。
很多MM會因為不正確的穿高跟鞋方法使自己的小腿肚肌肉粗壯， 建議每天穿完高跟鞋後， 使用熱水泡腳以及按摩小腿肚肌肉， 這樣不僅能夠讓小腿不會長出難看的腿肚肌肉， 還能夠通過按摩， 促進小腿新陳代謝和血液循化， 達到笑小腿水腫的目標。
減小腿肚的方法二
不翹二郎腿。 翹腿對小腿伸直下半身的影響非常大。 別看到明星們都喜翹腿， 自己也學習翹腿。 翹腿對讓小腿造成長時間的壓迫， 阻礙血液迴圈， 容易造成水腫。 嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。 因此， 坐下後要提醒自己別翹二郎腿。
減小腿肚的方法三
幫小腿也做個SPA吧。 幫身體做個SPA可以將你體內的廢物和垃圾統統清理掉。 同樣道理， 如果幫小腿做個SPA，
做SPA的方法也很簡單， 準備一個過膝蓋的水桶、一瓶生薑精油、45℃左右的溫水。 將溫水放入水桶中， 水位要沒過小腿， 然後放入生薑精油， 讓小腿浸泡15分鐘左右。 浸泡的時候還可以用雙手或者滾輪按摩小腿。 這樣對消除小腿水腫非常有效。
除了以上的方法外， 通過控制自己的飲食也能夠達到瘦小腿水腫的目的!水腫體質的MM一定要避開高鹽高堿的食物， 並且不要過分攝取水分， 過分攝取只會讓你的水腫更加嚴重。 平時可以多舒緩腿部，
瘦腿的最快方法
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿， 首先要拍打小腿肚， 讓腿部肌肉軟化。
其方法是：操作者可坐在地上， 將一條腿抬高， 並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹參纖體霜， 然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
使用這種方法可以讓你的小腿肚上的肌肉慢慢放鬆， 並軟化已經僵硬的腿部脂肪。 長期堅持拍打小腿肚， 可以使你的小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。 同時再配合使用一些按摩的方法， 可以使你腿部突出的肌肉慢慢瘦下來哦。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，
按摩小腿肌肉的方法是：
1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液塗抹在小腿部位， 用兩手捏住小腿肚上的肌肉， 從中間向上下兩邊擠壓按摩， 然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。 每條腿可持續按摩5分鐘。
2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉， 每條腿可持續按摩3分鐘。
3.用兩手握住小腿， 用大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 可重複按摩3次。 在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。 每條腿可持續按摩3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面，
三、用花草茶瘦小腿
除此以外， 女性在按摩小腿的同時還可以配合飲用花草茶， 以便幫助腿部排除多餘的水分和脂肪， 減少肌肉型小腿形成的幾率。 這些花草茶包括：
1.馬鞭草、迷迭香、檸檬草瘦腿組合
這款瘦腿茶是專門為虛胖的女性設計的。 馬鞭草可以緊致腿部虛胖的贅肉、淨化腸胃、消脂瘦身。 檸檬草可健胃、利尿。 馬鞭草、迷迭香和檸檬草結合起來可加強身體的代謝功能， 排除小腿部多餘的水分和油脂， 從而減少小腿部的脂肪沉積， 避免形成肌肉型小腿。
2.玫瑰瘦腿茶
這款玫瑰瘦腿茶很適合腿部脂肪比較多的女性飲用。 它內含玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草等排毒溶脂的成分， 不僅可排除體內多餘的水分，使腿部纖細，而且可以美顏嫩膚。需要注意的是，長期便秘和胃寒的女性要慎用這款花草茶。
3.消腫薏仁茶
女性若本身看起來並不胖，但身體經常處於水腫的狀態(即有多餘水分滯留在體內，不能被及時排除，如經常出現眼睛水腫、面部浮腫、皮膚按下後不能很快彈起的症狀)，可使用這款消腫薏仁茶。它內含薏苡仁、幹山楂、鮮荷葉等成分，不僅能有效地促進體內的新陳代謝，排除多餘的水分，還具有美白的功效。
女生瘦腿小妙招
瘦腿法第一招
平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
瘦腿法第二招
洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液迴圈正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
瘦腿法第三招
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙
瘦腿法第四招
每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉鬆弛。
瘦腿法第五招
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆11路美腿工坊
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
總結：上文主要想大家介紹的是瘦腿方面的小知識，瘦腿的方法有很多，只要你堅持，相信一定會有成效，此外瘦腿還要配合飲食、運動這樣才能雙管齊下產生更好的效果哦!
不僅可排除體內多餘的水分，使腿部纖細，而且可以美顏嫩膚。需要注意的是，長期便秘和胃寒的女性要慎用這款花草茶。
3.消腫薏仁茶
女性若本身看起來並不胖，但身體經常處於水腫的狀態(即有多餘水分滯留在體內，不能被及時排除，如經常出現眼睛水腫、面部浮腫、皮膚按下後不能很快彈起的症狀)，可使用這款消腫薏仁茶。它內含薏苡仁、幹山楂、鮮荷葉等成分，不僅能有效地促進體內的新陳代謝，排除多餘的水分，還具有美白的功效。
女生瘦腿小妙招
瘦腿法第一招
平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
瘦腿法第二招
洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液迴圈正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
瘦腿法第三招
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙
瘦腿法第四招
每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉鬆弛。
瘦腿法第五招
消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆11路美腿工坊
方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。
總結：上文主要想大家介紹的是瘦腿方面的小知識，瘦腿的方法有很多，只要你堅持，相信一定會有成效，此外瘦腿還要配合飲食、運動這樣才能雙管齊下產生更好的效果哦!
