一、想讓自己永遠是20歲：搓腎
你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病， 多為腰部著涼落下的病根， 也有的是腰肌勞損者， 還有是因為腎虛引起。 幹手搓熱捂腎， 可促進腎迴圈， 有很好的保健作用。
你不知道：中醫養生指南認為腎氣虛則體衰， 按摩腎區則可起到補腎益精、防止早衰的作用。 很多人以為腰疼， 就使勁按摩腰部， 其實天氣涼的時候， 腰疼有可能因為腎寒引起。 按摩腎區之前要搓熱雙手， 如果雙手冰涼， 按摩起來只會讓腰更加疼痛。
二、想找到長壽的捷徑：散步
你知道：從傳真機走到印表機並不叫做運動， 缺乏運動的都市女性， 有太多的時間交給了辦公室， 其實每天散步30分鐘， 對全身的血液迴圈、淋巴迴圈都有很好的幫助， 在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。
你不知道：散步通過讓血液迴圈得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效， 而且它可以達到跑步80%的作用， 而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。 老人們常說， 飯後走一走， 活到九十九， 但是散步也得講究方法， 在飯後激烈行走， 會給腸胃和心臟都帶來不適。
三、想苗條一點， 再苗條一點：揉腹
你知道：中醫學認為“背為陽、腹為陰”， 腹部是五臟六腑所居之處，
你不知道：腹部是臟器的容納之處， 也有各種經脈通過， 中醫認為堅持揉腹能夠通和上下、調理陰陽、去舊納新、充實五臟、祛外感之病邪、消內生之淤痰。 很多女性簡單地認為揉腹可以去除腹部的多餘脂肪， 就在飯後立即揉腹， 殊不知， 這個時候正是腸胃消化之時， 粗魯地揉腹動作， 只會給腸胃消化帶來負擔， 而達不到任何減肥和幫助消化作用。 而且腹部內有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩， 否則會使炎症擴散， 後果不可想像。
四、每次經期來時都疼：提肛
你知道：提肛可以改善盆腔內血液迴圈， 減少肛門疾病的復發， 對便秘也有不錯的治療效果， 是一項可以常年累月進行的養生方法。
你不知道：提肛運動過程中， 肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用， 可緩解肛門括約肌， 增強其收縮能力。 對於肛門疾病術後的人， 進行有效的肛門功能鍛煉， 可以改善局部血液迴圈， 增加肛門直腸局部的抗病力。 有人認為提肛會導致不孕， 這個說法完全是錯誤的， 實際上它可以促進盆腔內的血液迴圈， 使經血暢流， 減少痛經的發生。
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