第一件事：關注好你的三餐——你會吃嗎?
飲食是人生存的基本保證， 也是我們少患病的原因之一。 所以你每天一定要關注三餐。 三餐的營養要均衡， 同時要少肉、少油、少鹽。 早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少。
第二件事：水是人體的營養傳媒——生命之泉， 你瞭解她嗎?
飲水要適量;
每兩個小時就要補充一次水分;
飯後要少喝水!
第三件事：每天一定要排便——想年輕十歲嗎?
千萬不要對自己的大便置之不理!——大便是“來自於腸內的書信”， 根據大便的顏色、形狀和味道， 就可以瞭解體內的健康狀況。 因此， 如果好好地觀察大便中所包含的資訊，
第四件事：滿足你的睡眠———別太累了， 好好睡個覺吧!
睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5~3倍， 危害甚至可能大大超過吸煙。 更有研究指出：每晚睡眠不足4小時的成年人， 其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。
第五件事：每天運動10分鐘——想活著就運動!
運動可以讓你提升自尊， 改善健康， 增加信心， 提高睡眠品質， 提高創造力和工作效率， 讓你的精力更好。 唯一要你投入的就是時間成本。
第六件事：放下心事再回家——你快樂的鑰匙是在誰的手上?
一個成熟的人握住自己“快樂的鑰匙”， 他不期待別人使他快樂， 反而能將快樂和幸福帶給別人。 每個人心中都有把“快樂的鑰匙”，
第七件事：自己的病不能完全交給醫生——做自己的醫學顧問
世界衛生組織發現， 健康壽命的決定因素不是遺傳， 不是環境， 更不是醫療條件， 而是生活方式!統計表明， 生活方式對健康壽命的影響是60%， 而醫療條件僅僅占8%。
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