每個人都知道秋季是補腎養腎的最佳季節， 古語有說：男怕傷肝， 女怕傷腎。 腎虛的女人不僅影響生育， 危害健康， 還會容顏早衰， 那麼吃什麼才能滋陰補腎呢？小編推薦12款補腎粥， 滋陰補腎， 讓你告別腎虛引起的氣色虧損、畏寒怕冷、腰膝酸軟等症狀。
【天門冬粥】
材料：天門冬15-20克， 粳米60克， 冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁， 去渣， 入粳米煮粥， 沸後加入冰糖適量， 再煮溶化。
功效：早晚各服一次， 能夠治療腎陰不足， 陰虛內熱， 津少口乾等症狀， 有滋陰潤肺， 生津止咳的功效。
【阿膠糯米粥】
材料：糯米小半米杯，
做法：阿膠磨碎備用。 糯米洗乾淨泡一下， 紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨， 放進砂鍋， 開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋， 然後關小火煮到粥粘， 放阿膠碎和紅糖， 拌勻即可關火。
功效：滋陰補血， 補肺潤肺， 益腎黑髮， 養顏抗衰老。
【銀耳大米蓮子粥】
材料：銀耳3克， 大米50至100克， 冰糖50克， 蓮子15克。
做法：銀耳摘淨洗好， 水浸半小時， 撈幹備用；蓮子去蕊分瓣， 水浸一小時， 撈幹備用。 淘洗乾淨大米， 放入鍋內， 同蓮子同煮粥， 中火15分鐘後加入銀耳， 武火煮5分鐘， 後加入冰糖， 每天一次。
功效：滋陰補腎。 以免助陽外泄， 肝木生髮太過傷及脾土。
【當歸紅棗粥】
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻， 加水200克， 先煎濃汁100克， 去渣取汁， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量， 煮至粥成。 每日早晚溫熱服用， 10日為1個療程。
功效：補腎補血， 調經活血， 適用於腎虧引起的氣色虧損， 畏寒怕冷等症狀。
【益智粳米粥】
材料：粳米50克， 益智仁5克。
做法：我們先把益智仁磨成粉， 把粳米洗乾淨放進鍋中， 放入適量的水， 先用大火煮開， 再調成小火熬成粥， 最後加入益智仁粉末及調味品， 再煮一下就可以食用了。
功效：適用於治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
【桂圓枸杞粥】
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞， 桂圓洗乾淨備用， 將大米洗淘乾淨放進鍋裡， 放適量的水， 再放入桂圓冰糖共熬， 粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾， 補腎潤肺， 養血安神， 適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
【蝦米粥】
原料：蝦米30克， 粳米100克， 食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗淨的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。
【核桃粥】
原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀， 然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時， 最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。
【鎖陽羊肉粥】
原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎， 適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
【枸杞大棗玉米渣粥】
原料：玉米渣100克， 大棗10個， 枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨， 鍋中加入清水燒開。 下入玉米渣慢火煮至半熟時， 下入大棗和枸杞， 慢火煮熟， 即可出鍋。
功效：養血安神， 補肝， 腎降血糖。
【羊肉蘿蔔小米粥】
原料：小米150， 白蘿蔔70克， 羊肉50克， 香菜15克， 鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁， 白蘿蔔切滾刀塊， 香菜切小段。 鍋中加入水燒開， 下入羊肉、料酒汆水， 撇去浮沫， 撈出用水沖乾淨。 另起鍋加水燒開， 下入小米、羊肉丁小火燉。 肉快要熟時下入蘿蔔塊， 燉至米湯粘稠， 調味即可出鍋。
功效：補虛證， 健脾和胃， 滋陰腎氣， 補虛清熱。
【長壽粥】
材料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克，
做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法。 將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸， 尿頻能症狀， 能益腎補氣。
《黃帝內經》曰：“聖人不治已病治未病， 不治已亂治未亂， 此之謂也。 ”同樣， 我們選擇養生方法也應該未雨綢繆， 不能渴而鑿井。 《黃帝內經》指出：若不遵循秋季養生規律就會“逆之則傷肺， 冬為飧泄， 奉藏者少。 ”導致腎藏精功能受損， 進而出現腎虛的症狀， 所以秋季應該遵循自然規律， 早睡早起， 情緒平和， 收斂神氣， 勿使心思馳騁。
