持續降溫的天氣是感冒、哮喘、腸炎、慢性支氣管炎、心腦血管、腹瀉、關節炎和抑鬱症八大疾病高發期。 嬰幼兒最易患感冒、哮喘、腸炎和腹瀉疾病， 中年人群主要以慢性支氣管炎和抑鬱症為主， 而中老年人群最易誘發關節炎、慢性支氣管炎和心腦血管。
對於嬰幼兒來說， 家長應及時為孩子增添衣物， 避免感冒哮喘。 同時， 家長還應及時為孩子適當調整飲食結構， 增加營養， 別輕易讓孩子吃生冷食物。
對於中年人群， 應該調整好自己的心態， 適當緩解自己的壓力， 避免抑鬱上身。 支氣管炎患者要按時用藥。
適量進補、合理膳食尤其關鍵， 只有提高體質增加抵抗力後， 才能真正能夠安全度過冬季。 冬季可多吃以下八種食物：鱸魚、狗肉、黑木耳、大豆香菇、黑豆、牛奶和黃豆芽。
運動是驅除寒冷的最好辦法， 還可增強抗病能力， 減少疾病的發生。 冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等， 也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 鍛煉以微汗為宜， 適可而止， 不要太激烈運動。
另外， 專家提醒， 冬季一定要吃早飯。
早餐：以牛奶、雞蛋等為主， 量一定要夠， 不吃早飯沒熱量， 容易感冒， 甚至感覺更冷。
中餐、晚餐：雞湯、羊肉、狗肉、牛肉等為主， 平時怕冷不上火的市民， 可加生薑、當歸、巴戟等。
鼎真湯王———附片當歸牛肉湯
配料：牛肉1公斤， 附片、當歸、生薑各30克， 調味料適量。
做法：將全部用料一齊放入燉鍋內， 加入適量清水， 燉4小時， 中途不加水， 加鹽食用。
功效：養血補氣， 有暖身之效。
鼎真湯王———山藥棗皮鴨子湯
配料：鴨子1公斤， 山藥、棗皮30克， 調味料適量。
做法：將用料一齊放入鍋內， 加入清水， 燉3小時， 加入調味料即可食用。
功效：健脾養胃， 養陰生津。
家庭醫生線上專稿， 轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238
