對於很對想要減肥的人來說， 節食減肥無疑是一場艱辛而又漫長的戰爭。 或許短時間能夠看到效果， 但是從長遠來看， 效果不明顯， 很容易導致自己失去減肥鬥志。 那麼我們到底怎麼樣才能解決掉減肥這個難題呢?下面小編就為大家介紹快速減肥的五大減肥妙招， 讓你收穫更多驚喜!
立竿見影5大減肥妙招
1、週末短期絕食法
最好選擇在週末進行短期的絕食減肥， 這樣可以使得身體得到放空， 先不說體重問題， 想必心情也會變得很輕鬆。 不過需要注意的是， 節食減肥千萬不要勉強。 同時， 我們還要補充滲透儀水分，
2、晚7點至早7點絕對禁食
這也是一種短期絕食。 晚上7點前吃完晚飯後， 直至第二天早上7點什麼都不能吃。 白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。 這樣既不會給日常的工作帶來困擾， 而效果也相當不錯。
3、8小時節食制
所謂8小時節食制是指， 早餐至晚餐須在8小時內吃完， 其他時間不能吃任何東西。 例如， 早上7點半吃早餐的話， 就必須在下午3點半用晚餐。 白天就只在這段時間進食， 簡單方便。 這也是種配合人體自然消化活動的一種方法， 確實會對體重產生一定影響。 但不需要每天都這樣， 一周有個2、3天就OK了。
4、替換節食法
早餐選擇香蕉、牛奶搭配著吃，
5、拒絕碳水化合物
我們平時食用的米飯、麵包、意面等碳水化合物， 熱量都很高。 拋棄這些， 改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進食， 肯定能感受到自己變輕了。 但是突然就完全不攝入這些， 恐怕很難做到， 所以用粥、糙米及全麥麵包過渡過渡也不失為一種辦法。
減肥若是沒有樂趣也會變得很沒勁兒。 以上介紹的減肥小妙招， 能夠短時間見效， 讓你欣喜之餘充滿鬥志。 還等什麼， 趕快把它加進你的秋季減肥大計吧。
快速減肥小妙招
秋天是減肥的關鍵時期，
1、每天吃點檸檬
檸檬中含有大量的維生素C， 本身就就有很好的減肥效果， 同時對於皮膚還起到美白的作用。 主要原理就是檸檬酸能夠促進身體熱量的代謝， 增加腸胃的蠕動， 一直以來都是減肥的聖品。
2、進餐時要專心
在吃東西的時候一定要專心， 不要一邊看電視或者一邊看報紙， 或者與他人說話， 以免不知不覺中攝入過多熱量， 應該將注意力集中在食物上， 細嚼慢嚥， 拒絕肥胖。
3、少喝含糖飲料
現在市面上大多的飲料都含有大量糖分， 如果多喝， 必然會導致人體血糖水準不穩， 往往會讓人越吃越多， 越吃越想吃。 因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水，
4、選擇自己喜歡的運動鍛煉
生命在於運動， 運動讓人變得更加健康美麗， 不管從事何種職業， 有著怎樣的愛好， 不妨讓自己運動起來， 尋找自己喜歡的運動鍛煉， 比如跳跳舞。 這樣就能夠增加人體的運動量， 促進人體的新陳代謝， 幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪， 從而達到快速減肥的目的。
5、讓減肥成為生活的一部分
減肥是女人一生的事業， 減肥是一個循序漸進的過程， 需要長時間的堅持。 因此減肥應該成為生活中的一部分， 注意在平時中要做些運動鍛煉， 注意飲食的均衡營養， 這樣才能達到快速減肥的目的。
6、保持堅定的信心
減肥並不是一件簡單的事情， 往往很多原因都會讓減肥失敗，
7、每天嚼一嚼
研究發現， 多嚼嚼無糖的口香糖， 能夠提高人體的新陳代謝。 因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖， 在一年內就可以輕輕鬆松地減掉十多斤。
8、喝點脫脂牛奶
鈣質不僅有利於人體的健康， 還促進人體脂肪的分解， 促進脂肪的燃燒。 喝點牛奶就是不錯的選擇， 尤其是脫脂牛奶， 熱量僅為一般牛奶的一半。
9、選擇低熱量的烹製方式
在烹製食物的時候， 最好選擇低熱量的烹製方式， 比如煮的或者蒸的， 這樣不僅保持了食物更多的營養成分， 而且含有的熱量也更低， 對於快速減肥與健康都非常有利。
10、聚餐時多說話
在聚餐的時候，應該將自己的注意力放在談話上，讓自己多說話，分散自己的注意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達到快速減肥的目的。
11、多做些按摩
在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放鬆人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進行按摩，有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。
12、改善腸道健康
每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助於潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。
吃什麼減肥快
減肥是永遠時髦的話題，為了快速瘦身不顧身體健康的方法我們決不能嘗試!今天為大家介紹5種健康的蔬果，針對不同部位有神奇的減肥效果。
1、瘦臉冠軍——西芹
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!
2、瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰”精。
3、瘦大腿冠軍——白蘿蔔
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的了。
4、瘦小腹冠軍——番茄
常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
5、瘦背冠軍——葡萄柚
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?!但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖(血糖食品)被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。
總結：其實想要減肥成功，就需要選擇適合自己的科學減肥方式，長時間的堅持下去，就會發現意想不到的結果。上面小編介紹的減肥方法，希望能夠幫助大家快速有效的減肥，讓我們更加自信的秀出苗條身體。小編提醒大家，在運動的同時，在飲食方面也要多注意調控，這樣減肥效果會更加!
在聚餐的時候，應該將自己的注意力放在談話上，讓自己多說話，分散自己的注意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達到快速減肥的目的。
11、多做些按摩
在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放鬆人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進行按摩，有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。
12、改善腸道健康
每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助於潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。
吃什麼減肥快
減肥是永遠時髦的話題，為了快速瘦身不顧身體健康的方法我們決不能嘗試!今天為大家介紹5種健康的蔬果，針對不同部位有神奇的減肥效果。
1、瘦臉冠軍——西芹
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!
2、瘦腰冠軍——草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰”精。
3、瘦大腿冠軍——白蘿蔔
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的了。
4、瘦小腹冠軍——番茄
常常見到有的女孩，從背後看腰肢婀娜，可從側面看:哇塞!前面怎麼會凸出個小肚腩?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
5、瘦背冠軍——葡萄柚
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?!但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖(血糖食品)被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。
總結：其實想要減肥成功，就需要選擇適合自己的科學減肥方式，長時間的堅持下去，就會發現意想不到的結果。上面小編介紹的減肥方法，希望能夠幫助大家快速有效的減肥，讓我們更加自信的秀出苗條身體。小編提醒大家，在運動的同時，在飲食方面也要多注意調控，這樣減肥效果會更加!
