早起排便有助代謝 中醫養生蹲廁所有講究

很多人都知道， 早起排便是一個很好的習慣， 能幫助新陳代謝， 那麼你知道在蹲廁所時的講究嗎？下面就來告訴你吧！

撚壓“虎口”——排便順暢

“虎口”， 指手背大拇指和食指之間的部位， 其正中間有合穀穴。 如廁時， 可以將兩側“虎口”交叉， 用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓， 每側30次並左右反復交替， 因為撚壓的是手陽明大腸經的路線， 因此堅持這個習慣， 有助於排便通暢。

腹式呼吸——腸道蠕動， 排便順暢

如果排便時不會運用腹式呼吸， 而是反復憋勁， 使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，

就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險， 同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力， 導致或加重便秘， 甚至脫肛。 所以， 應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣， 靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化， 而不是靠憋勁， 促使腸道蠕動而平緩排便。 養成這種行為方式， 無疑對健康是十分有益的。

乾洗臉和掐揉頭部——醒腦提神

將雙肘支在大腿上， 五指分開， 以指腹接觸臉部， 先靠頭部的上下運動推壓臉部皮膚30次；然後固定頭部， 用指腹由內向外舒展額部、眼袋和鼻翼兩側皮膚， 具有加快清醒提神的作用；接著， 將雙臂抬起， 五指彎曲成鷹爪狀， 扣在頭部， 順序從前到後、從內到外做掐壓動作，

有助於進一步醒腦提神。