中醫養生歷史悠久， 古代不少養生家推崇12個時辰各自依照晝夜陰陽變化規律進行養生。 下面為你介紹古人的“時辰養生法”， 大家不妨一試。
1、卯時（5：00－7：00）
見晨光即披衣起床， 叩齒300次， 轉動兩肩， 活動筋骨， 先將兩手搓熱， 擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後以兩手抱後腦， 手心掩耳， 用食指彈中指、擊腦後各24次。 然後去室外打太極拳或練其他導引術。
2、辰時（7：00－9：00）
起床健身後， 飲一杯白開水， 用木梳梳發百餘遍， 有醒腦明目的作用。 洗臉漱口， 早餐。 早餐宜食粥， 宜淡素， 宜飽。 飯後， 徐徐行走百步， 邊走邊以手摩腹，
3、巳時（9：00－11：00）
此時或讀書、或理家， 或種菜養花。 疲倦時即閉目靜坐養神， 或叩齒咽津數十口。 不宜高聲與人長談， 因為說話耗氣， 老年人本來氣弱， 所以須“寡言語以養氣”。
4、午時（11：00－13：00）
午餐應美食， 不是指山珍海味， 而是要求食物暖軟， 不要吃生冷堅硬的食物。 只吃八分飽。 食後用茶漱口， 滌去油膩， 然後午休。
5、未時（13：00－15：00）
此時或午眠或練氣功， 或邀友弈棋， 或流覽時事（相當於現代人看報）， 或做家務。
6、申時（15：00－17：00）
此時或讀名人詩文， 或練書法， 或去田園綠地， 或觀落霞。
7、酉時（17：00－19：00）
晚餐宜早， 宜少， 可飲酒一小杯， 不可至醉。 用熱水洗腳， 有降火、活血、除濕之功效。 晚漱口， 滌去飲食之毒氣殘物， 以利口齒。
8、戌時（19：00－21：00）
輕微活動後安眠。 睡時宜右側， “睡如弓”。 先睡心， 後睡眠， 即睡前什麼都不想， 自然入睡。
9、亥子（21：00－1：00）
安睡以養元氣， 環境宜靜， 排除干擾。 “睡不厭蹴， 覺不厭舒”。 即睡時可屈膝而臥， 醒時宜伸腳舒體， 使氣血流通， 不要只固定一種姿勢。
10、醜寅（1：00－5：00）
此時為精氣發生之時， 人以精為寶， 宜節制房事， 但也不宜強制， 60歲以後可20日或一個月一次。
