高血壓患者要學會有益於自身的保健方式， 這樣對於疾病治療預防都有一定的好處。 那麼， 高血壓如何保健呢?下面的“三少四多”原則， 相信只要高血壓患者嚴格遵從， 病情一定能獲得很大改善。
少疲勞
心腦血管疾病通常在早上發病， 其中一個原因是早上11點之前， 人的血壓和其他時間相較最少也要高出5毫米汞柱。 為了儘量減少疲勞的發生， 應避免參與到會讓
人感覺疲勞的聚會中去。 結束一天的工作後， 收拾乾淨書房或者辦公室， 以避免次日工作時看到淩亂的工作場所， 而影響自己情緒， 造成血壓升高。
少飲用咖啡
據研究， 一天裡， 假如飲用兩杯咖啡， 人的血壓就自然會增高2至3毫米汞柱， 這是由於咖啡鹼可能造成血管收縮， 有引發高血壓的可能。
少食晚餐
老齡高血壓患者通常應選擇清淡的晚餐， 食量也不應該太多。 晚餐建議選擇食用容易消化的食物， 並搭配些湯水， 不要總擔心晚上尿頻不敢喝水。 飲水量如果不足， 可能造成晚間血液黏稠， 導致血栓的形成。
多吃大蒜
平均每日食用2至3瓣大蒜， 是一種很好又簡易的降壓方法。
多進行有氧運動
有氧運動時， 心律、呼吸都會加速， 身體代謝水準提升， 氧氣需求量增加。 雖然有氧運動對常人的血壓情況來說， 影響相對較小， 但對高血壓患者的血壓影響情況就比較大了。
多食用香蕉及優酪乳
香蕉、優酪乳所含的礦物質鉀成分較高， 對控制血壓很有幫助。
多飲用橙汁
橙汁裡含有非常豐富的維生素c。 部分研究人員認為， 維生素c對血管擴張有幫助。 每天服用60毫克維生素c片， 或多食用蔬菜、檸檬及其他酸味水果， 也能起到相同的功效。
