社會中存在這樣的一群人， 他們每天都忙忙碌碌， 把時間都投入到了工作上， 在別人眼裡他們是光鮮亮麗的， 他們就是白領， 巨大的壓力和競爭力總是令他們身心俱憊， 失眠也總是圍繞著他們， 那麼， 氣虛失眠如何避免發作？我們一起來看看下文的相關介紹啊。
方法一、規律的作息習慣， 按時入睡， 晚上10點就上床， 早早起， 雖然每天晚上需要忙到兩三點才能進入睡眠。 只有調整睡眠習慣， 堅持不懈早起， 才能保證走出失眠的困擾。
方法二、健康的飲食也可以達到治療失眠的良好效果。 這類食物有百合、蓮子、桑葚，
除此之外， 腦力工作者最好把運動時間安排在晚上， 對於消除大腦疲勞有很大的好處， 而運動也可以進行多種方式的鍛煉， 下班後到超市轉轉， 買買菜， 吃完飯後到小公園裡遛遛彎、打打拳都可以。 走路更是一味治療失眠的“良藥”， 如果每天能走五千到一萬步， 大多數人的失眠問題就迎刃而解了。 而早晨鍛煉對腦力勞動者來說， 意義不大， 因為清晨是頭腦最清醒的時候。 而且一些食療方對改善睡眠也很有幫助， 每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯， 它本身就是一味中藥， 具有養血、安神的作用。 此外， 還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、安神的食物，
大多數職場女白領是由於生活中的突發事件產生煩躁、抑鬱等情緒， 就會形成短期的情緒性失眠。 當發生這種情況時， 很多人用“數數”來給自己心理暗示， 或用喝牛奶等方式來説明入睡， 但不少人反映作用並不明顯。
希望這些方法可以為收到失眠困擾的所有白領們， 可以解決失眠的問題， 換給自己一個好的睡眠。 以上就是“氣虛失眠如何避免發作”的全部介紹了。
