肝火旺失眠如何避免發作

肝火旺， 中醫稱“肝火上升”， 是屬人體內臟氣血調節出了問題， 並不是很嚴重的疾病， 但是可以誘發很多的疾病， 比如失眠， 許多患者都想知道如何治好失眠， 避免發作， 那麼今天我們就肝火旺失眠如何避免發作這個問題來瞭解一下。

首先養成良好的作息習慣：儘量爭取晚上10點就洗漱上床， 如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠， 早上也千萬不要賴在床上。 每天早睡早起， 只有這樣堅持不懈， 優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

其次營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。 專家指出， 白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，

第三借助調理型的食療法：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。 百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果， 平時可以多吃一些類似食物。

第四還要保持好的心情， 不要暴躁， 學會控制自己的情緒。

綜上所述談到預防肝火旺失眠還可用紅蘿蔔、馬蹄、竹蔗加雪梨煲水飲， 還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進行調理， 這些都可以減弱肝火旺的症狀。